Sei alla ricerca di un Rullo di schiuma? All'inizio è naturale pensare di sceglierne uno come un compito semplice. Tuttavia, tieni presente che esiste una vasta gamma di opzioni disponibili sul mercato. Anche se all'inizio può sembrare una buona cosa, provare a scegliere un solo tipo tra tanti può davvero stancarti.
Qui discuteremo tutto ciò che devi sapere sui rulli in schiuma, dalla scelta di un singolo tipo per la tua palestra alla loro durata e caratteristiche.
La seguente guida all'acquisto per i rulli in schiuma tratta ampiamente questo prodotto. Mentre puoi chiamarlo rullo posteriore, rullo per esercizi o rullo per muscoli ecc., Qui viene chiamato rullo in schiuma. Tutte le informazioni sul prodotto sono state ricercate e raccolte consultando professionisti esperti nel settore dei rulli in schiuma. Questo può aiutarti a prendere una decisione informata per il tuo centro fitness.
Sommario
1. Tipi di rulli in schiuma
1.1 Tipi di rulli in schiuma per materiale
Rulli in polietilene (PE)
Essere facili da individuare e acquistare senza rompere la banca, Rulli in PE può essere una buona scelta come i tuoi primi rulli in schiuma. Sono più morbidi della maggior parte dei rulli, tuttavia, potrebbero non durare a lungo poiché si deformano nel tempo.
Se sei ancora nuovo ad acquistare rulli in schiuma, questi possono essere una buona scelta per il momento. Disponibili in una gamma di lunghezze e diametri, i rulli in PE spesso hanno una durata inferiore rispetto ai materiali più duri, si appiattiscono o sembrano schiacciati dopo un certo uso. Un vantaggio di tali rulli è che la loro morbidezza li porta a sostenere il peso dei principianti o delle persone pesanti senza molta forza reazionaria per un rotolo più confortevole.
Essendo termoplastico, anche il polietilene è ecologico. Può essere riciclato e non lascia alcun sottoprodotto dopo essere stato bruciato. Mentre ci sono molti tipi di polietilene, quello usato per fare i rulli di schiuma è spesso più denso. La maggiore resistenza e rigidità significa che avrai bisogno di un mezzo resistente per rendere possibile il rotolamento su di esso. Una cosa importante da notare è che i rulli in schiuma PE continuano a diventare più morbidi ad ogni utilizzo.
Rulli in polipropilene espanso (EPP)
I rulli in schiuma realizzati con sfere in EPP sono di ottima qualità pur essendo a prezzi ragionevoli. La loro versatilità consente loro di essere utilizzati da diversi tipi di persone. Rulli EPP trovare un buon equilibrio tra durata e prezzo, rendendoli un'ottima scelta per i principianti e allo stesso tempo offrire un buon uso ai professionisti.
I rulli in EPP sono prodotti moderni con una migliore resistenza all'usura e una maggiore fermezza e densità. Sebbene abbiano un'eccellente durata, potrebbero sembrare molto rigidi per alcune persone. Anche se potrebbero non offrire la durata superiore dell'EVA, sono fatti per durare molto più a lungo della schiuma di polietilene.
Etilene Vinil Acetato (EVA)
Altre forme di rulli di schiuma sono incomparabili con EVA, grazie alla sua durata superiore. Questi sono fatti per sopportare forze intense mentre vengono utilizzati durante il giorno in luoghi come palestre, cliniche e centri benessere per attività come il pilates.
I rulli in EVA pesano meno, assorbono gli urti e rimangono in buona forma per periodi più lunghi. Sebbene di solito abbiano una consistenza media, è disponibile anche la loro forma ad alta densità, che offre maggiore fermezza.
EVA potrebbe essere la scelta migliore per i rulli in schiuma grazie alla sua natura morbida, elastica e simile alla gomma. L'EVA prodotto in modo diverso può essere rigido o comprimibile, aggiungendo alla varietà di rulli in schiuma.
1.2 Tipi di rulli in schiuma per densità
Una proprietà importante da sapere sui rulli in schiuma prima di sceglierne uno è la loro densità. La densità influenza direttamente la compressibilità, la fermezza e l'ammortizzazione di un rullo, che sono praticamente le stesse. I rulli in schiuma sono classificati come morbidi (meno densi), standard (media densità) e solidi (più densi). I principianti di solito stanno meglio con i rulli più morbidi, mentre gli utenti regolari possono scegliere quelli standard o fermi.
Rulli morbidi
Pesando il minimo di tutti i rulli là fuori, questi hanno un maggiore "danno", il che significa che hanno la migliore capacità di ammortizzazione. Pertanto, se sei più preoccupato per il comfort, i rulli morbidi a bassa densità sono quelli da ottenere. A differenza di un massaggio profondo con rulli più densi, questi sono più leggeri sui muscoli e possono essere ideali per le persone sensibili che non hanno bisogno di un condizionamento muscolare profondo.
Essendo principalmente disponibili come rulli bianchi, questi possono essere trovati in una gamma di dimensioni. Si consiglia comunque di ricontrollare l'imballaggio del rullo e confermare se è a bassa densità invece di affidarsi semplicemente alla codifica a colori.
Rulli standard
I rulli standard sono una scelta intermedia tra rulli a bassa e alta densità. Sono generalmente blu o verdi e sono meglio utilizzati durante l'aerobica per stabilizzare il nucleo. La natura versatile di questi rulli li rende adatti sia al massaggio che agli allenamenti.
I rulli a media densità raggiungono un buon equilibrio tra profondità del massaggio e ammortizzazione. Questi possono essere ancora dolorosi per i neofiti a causa del loro potenziale di massaggio dei tessuti di media intensità.
Rulli fissi
Se hai bisogno del massimo massaggio intenso dei tessuti, i rulli ad alta densità sono la strada da percorrere. Questi rulli rigidi possono sciogliere i muscoli rigidi massaggiando i tessuti profondi, spesso utili per gli atleti e gli atleti più esigenti. Sono noti per un fenomeno chiamato "rilascio miofasciale" in cui possono trattare le peggiori costrizioni della fascia (la rete di guaine fibrose che circondano i muscoli).
I rulli rigidi sono generalmente neri o di colore scuro. Sebbene possano mantenere la loro forma più a lungo dei rulli a densità morbida e standard, sono anche più resistenti sui tessuti. Come rulli per principianti, questi possono essere difficili da usare e spesso possono causare dolore alla maggior parte, se non a tutti, i neofiti.
2. Proprietà fisiche del rullo di schiuma
2.1 Manufacturing
Rulli cavi vs rulli pieni
Non è raro che i rulli cavi e solidi sentano lo stesso. Ciò che è importante considerare è la fermezza di un rullo. I rulli cavi possono sembrare più solidi se sono stati rinforzati con cilindri di plastica all'interno. Sono anche più adatti ai viaggi poiché occupano meno spazio in bagagli o bagagli.
Cella aperta vs rulli a cella chiusa
I rulli a celle aperte e chiuse sono costruiti in modo diverso. La varietà a cellule aperte, pur offrendo lo stesso tipo di massaggio ed esercizio fisico, non è così duratura. Ecco perché sono consigliati i rulli a celle chiuse in modo da poterli sfruttare al massimo senza che si rompano.
Forma e dimensioni
I rulli in schiuma sono disponibili anche in varie dimensioni. I rulli più comunemente trovati sono cilindri di dimensioni standard, ma ci sono anche altre dimensioni e forme. Di seguito sono riportate alcune informazioni sulle varie dimensioni dei rulli per aiutarti a comprendere i loro diversi usi.
Rulli rotondi in schiuma
Rulli standard di dimensioni standard
Questo è il rullo di schiuma medio che immagineresti all'inizio. Tali rulli tipici sono lunghi circa 3 piedi con un diametro di 6 ". Questi sono molto versatili, essendo adatti per la fisioterapia, l'allenamento e il massaggio di grandi gruppi muscolari come quelli delle cosce o della schiena.
La lunghezza di 36 pollici di questi rulli li rende perfetti per esercizi a terra come il Pilates in cui sono posizionati proprio sotto la colonna vertebrale e altri movimenti di bilanciamento e allenamento della forza.
Rulli più corti
Per i rulli adatti ai viaggi che possono essere facilmente trasportati in qualsiasi centro fitness o clinica benessere, quelli più corti possono essere la scelta giusta. Questi possono anche essere utili quando è necessario concentrarsi solo su gruppi muscolari specifici come l'area della banda IT, i polpacci oi muscoli glutei.
Lo spessore della maggior parte di tali rulli è uguale a quello di quelli a grandezza naturale (circa 6 pollici di diametro). Hanno una lunghezza variabile, di solito lunga 1 o 2 piedi.
- Stabilità e versatilità superiori
- Utile per il posizionamento sotto l'intera lunghezza della colonna vertebrale
- Viaggio-friendly
- Può colpire tutti i muscoli senza bisogno di spazio aggiuntivo
- Adatto per lavorare su aree specifiche come braccia o gambe
- Trova un buon equilibrio tra versatilità e portabilità, quindi una buona scelta a metà strada tra rulli corti e lunghi
- Adatto a gruppi muscolari minori quando è necessario colpire una piccola area specifica per il sollievo
- Adatto per l'uso sui piedi in condizioni come la fascite plantare
- Portabilità ideale grazie alla sua natura compatta che permette di utilizzarlo anche in spazi limitati
Rulli di diametro inferiore
Questi rulli offrono una migliore stabilità poiché sono più vicini al suolo, con un diametro di circa 4 pollici. Tali rulli possono funzionare bene per gli anziani, le persone sottoposte a fisioterapia o coloro che lottano con l'equilibrio. Questo perché forniscono una sensazione più uniforme e sicura durante l'uso e possono essere controllati facilmente rispetto ai rulli più spessi.
- Questi sono ampiamente disponibili come rulli in schiuma standard e devono essere scelti se è necessario acquistare un solo rullo.
- Questi sono i più versatili, potendo essere utilizzati per qualsiasi tipo di applicazione a rullo di schiuma.
- Funzionano meglio per massaggi più profondi su aree difficili da raggiungere, rispetto a quelli da 6 ".
- Sono facili da usare e più facili da controllare, garantendo allo stesso tempo stabilità avvicinandoti al pavimento.
Rulli semi appiattiti
Questi sono semicircolari in sezione trasversale e possono essere ideali per esercizi di bilanciamento e core. Sebbene siano disponibili molte forme diverse, la dimensione più comune è lunga 3 piedi con un diametro di 3 ", piatta su un lato come un semicerchio.
Una serie di attività è resa più semplice con tali rulli, come yoga, fisioterapia, pilates e Feldenkrais. Inoltre, puoi persino massaggiare gli archi dei tuoi piedi alzandoti su di essi. Soprattutto tutte le applicazioni dei rulli rotondi sono possibili anche con rulli a metà appiattiti.
2.2 Superficie
Un'altra proprietà importante da considerare quando si acquista un rullo di schiuma è la sua superficie. Qui dovrai decidere tra due tipi: quelli lisci o i rulli testurizzati.
Rulli lisci
Per i neofiti dei rulli in schiuma, quelli lisci sono la strada da percorrere. Questi tendono a mantenere una pressione equilibrata in tutta l'area da massaggiare. In questo modo, l'impatto non è così potente come quello con i rulli testurizzati, rendendoli adatti ai principianti per vedere se sono in grado di gestire questa pressione prima di passare ai rulli strutturati. Un ulteriore vantaggio è il costo inferiore dovuto alla produzione più semplice di rulli lisci.
Rulli testurizzati
Questi sono disponibili in una gamma di forme e dimensioni diverse. Le loro superfici irregolari lavorano attivamente per innescare i muscoli, rendendoli ideali per l'auto-massaggio. Mentre vari produttori offrono diversi modelli di trama, una cosa da notare è che le creste più grandi e i punti sempre più importanti influenzeranno direttamente l'intensità del massaggio.
Trama ondulata
Eventuali sporgenze o punti sollevati sulla superficie del rullo offrono un condizionamento muscolare più profondo e intenso per alleviare la rigidità e alleviare il dolore.
Texture leggera
Non è intenso come la trama ondulata, offre un sollievo più sottile e aumenta la circolazione attraverso un'attivazione più leggera dei muscoli.
2.3 colori
Esiste un codice colore universale per rulli in schiuma di diversa consistenza e la maggior parte dei marchi offre rulli conformi ad esso.
2.4 Bianco
Essendo i rulli più morbidi della densità più bassa, questi possono essere buoni per i principianti.
2.5 colorato
I rulli a media densità sono generalmente colorati. Se hai bisogno di qualcosa di più di una leggera pressione, scegli i rulli che sono blu, verde, rosso, arancione o altri colori vivaci.
2.6 Nero
I rulli a più alta densità sono generalmente neri, essendo abbastanza solidi da offrire auto-massaggi profondi.
3. Consigli per l'acquisto e trappole da evitare
- Controlla sempre la densità di un rullo sulla sua confezione anziché semplicemente supporre che segua il codice colore.
- I rulli a celle chiuse mantengono la loro forma più a lungo di quelli a celle aperte che non sono così durevoli.
- È comune provare un po 'di dolore, ma dovrebbe risolversi in mezz'ora o giù di lì. Il dolore o l'irritazione che rimangono più a lungo sono motivo di preoccupazione.
- I rulli in schiuma PE fabbricati in "un pezzo" dovrebbero essere preferiti a quelli fabbricati in "due pezzi". Questi possono rimanere in buone condizioni per un tempo più lungo. Controlla le estremità di qualsiasi rullo PE e, se noti un cerchio interno, indica una costruzione in due pezzi. Questi si deformano abbastanza presto, non sono molto duri e possono rompersi a causa della separazione delle parti interna ed esterna.
4. CONCLUSIONE
Mentre scegliere il tipo di rulli in schiuma da ottenere per gli utenti della palestra può essere una sfida, è un passo necessario. Il giusto tipo di rullo renderà utili le sessioni in palestra essendo efficaci e facili da usare. Se un rullo non è di buona qualità o semplicemente non è la varietà giusta, può essere ignorato e può persino abbassare il morale di coloro che cercano di usarlo.
Se hai ancora dubbi sull'acquisto dei rulli in schiuma, commenta di seguito e risponderemo presto alle tue domande.
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