Anche se a prima vista un passo aerobico può sembrare un semplice attrezzo, non lasciarti ingannare: c'è molto di più di una semplice piattaforma rialzata utilizzata per l'allenamento.
Conosciuto anche con innumerevoli altri nomi come panca per esercizi, panca per esercizi, step per esercizi e cardio stepper, i passi aerobici hanno alcune variazioni tra diverse marche. Ecco perché ci sono alcune caratteristiche chiave da tenere sotto controllo invece di acquistarne semplicemente una a caso.
Abbiamo raccolto alcune informazioni preziose consultando le persone coinvolte in passo aerobico produzione. Scorri verso il basso per ottenere un'opinione esperta sui diversi tipi di passi aerobici, le caratteristiche da considerare durante l'acquisto di uno stepper da palestra e l'acquisto di trappole da evitare.
Sommario
1. Materiali per fasi aerobiche
Le step box per l'allenamento sono disponibili in una varietà di materiali, ma quelle che consigliamo di più sono quelle con struttura in plastica di alta qualità e ad alta densità. Questi sono economici e durevoli, resistono bene all'esercizio di movimenti e forze.
Altri materiali utilizzati per gli stepper da palestra includono metallo e fibra di vetro. Anche se un po 'più pesanti, hanno un design durevole. Il passo aerobico ideale è quello che non pesa molto ed è anche durevole.
1.1 Fase aerobica in poliuretano
Il poliuretano resistente è uno dei materiali più comuni utilizzati per eseguire passaggi di esercizi aerobici. È robusto, durevole e leggero e quindi un'opzione pratica e portatile.
1.2 Fase aerobica in polietilene
Questi sono abbastanza forti, con quelli ad alta densità che sono tra gli stepper più robusti disponibili. Hanno una capacità di peso massima che va da 200 libbre a 500 libbre, a seconda della marca. Questo è il motivo per cui gli stepper in polietilene sono adatti per individui più voluminosi, consentendo anche alle persone più grandi di usarli comodamente.
Questi stepper fitness sono anche riciclabili e possono rimanere in buone condizioni per lunghi periodi. La robustezza del polietilene ad alta densità (HDPE) è paragonabile a quella degli stepper etilene-vinile.
1.3 Fase aerobica in PVC
Le piattaforme aerobiche in PVC offrono grande stabilità ed equilibrio.
1.4 Fase aerobica dell'ABS
La plastica ABS spessa di buona qualità può essere un'opzione durevole quando si acquista uno stepper da palestra.
Riassumendo:
- La plastica di alta qualità è abbastanza funzionale quando hai bisogno di una panca aerobica che sia economica e durevole. È comodo per impilare e regolare l'altezza e ci sono molti colori brillanti tra cui scegliere, a differenza dell'acciaio o del legno, che possono offrire scelte limitate.
- Una cosa da notare è che: la robustezza di un passo aerobico può essere indicata da quanto è pesante - scegli sempre quello più pesante quando puoi scegliere tra due stepper della stessa dimensione e persino del materiale identico.
2. Caratteristiche del passo aerobico da cercare
Lunghezza 2.1
Le dimensioni dello stepper per esercizi sono importanti da considerare, soprattutto la sua lunghezza. La lunghezza adatta a te di una fase aerobica dipende principalmente da ciò che intendi farne. Se desideri uno stepper per aerobica, cardio o passaggi crossover, considera l'acquisto di uno più lungo. Non ti sentirai a tuo agio nell'usare uno stepper corto se usi una posizione più ampia durante l'allenamento.
Pro Tip
I passi aerobici commerciali di dimensioni standard per uso professionale e in palestra sono di circa 43 x 16 pollici, ed è quello che consigliamo se vuoi ottenere il massimo dal tuo stepper.
2.2 Regolazione in altezza
Molti stepper aerobici hanno un'altezza regolabile, che può essere molto utile se più persone lo useranno, come in una palestra. È essenziale controllare le bretelle di uno step aerobico regolabile per sapere fino a che punto è possibile modificarne l'altezza.
Le bretelle sono la parte più significativa di un esercizio passo-passo poiché determinano quanto in alto può arrivare la piattaforma per il tuo allenamento. La maggior parte degli stepper ha da 2 a 5 riser, ciascuno a circa 2 pollici sopra l'altro. In questo modo, puoi alzare uno stepper a 4, 6, 8 o 10 pollici.
L'altezza regolabile consente anche di aumentare o diminuire l'intensità del tuo allenamento. Inoltre, le persone basse spesso trovano le piattaforme aerobiche inferiori più comode rispetto a quelle più alte. Un passo aerobico regolabile può, quindi, soddisfare la maggior parte delle persone, indipendentemente dalla loro altezza.
Si consiglia di regolare le bretelle in varie posizioni invece di impilarle semplicemente per elevare la piattaforma. Uno stepper aerobico con funzioni di regolazione affidabili sarà molto utile per te e anche versatile.
Pro Tip
Controlla le regolazioni in altezza offerte da uno stepper e decidi se sono adatte a te.
2.3 Capacità di peso
È anche importante considerare il limite di peso massimo consentito su uno stepper aerobico. In parole semplici, indica la maggiore quantità di peso che la tua panca aerobica può sostenere senza subire danni. È normale che uno step aerobico commerciale abbia un limite di peso di almeno 200 libbre.
Sebbene la capacità di peso degli stepper aerobici possa differire, puoi facilmente trovare quelli con un'indennità fino a 250 libbre o anche di più. Una capacità di 200 kg è generalmente un'indicazione di uno step aerobico di buona qualità.
Pro Tip
La capacità di carico di 200-250 libbre è generalmente sufficiente per una fase aerobica.
2.4 Construction
Nessuno ha bisogno di un passo aerobico che scuota sotto il loro peso! Dovrebbe sembrare robusto invece di distrarti dal tuo allenamento e non dovrebbe farti chiedere se reggerà il tuo peso durante l'esercizio. Non scegliere mai uno stepper che si sente debole sotto di te; dovresti essere a tuo agio quando lo calpesti con tutto il tuo peso.
Il materiale di uno stepper aerobico dice molto anche sulla qualità della sua costruzione. Devi avere una comprensione generale di questo dalla nostra precedente discussione sopra sui materiali per esercizi stepper.
Pro Tip
Se ti sembra debole, non fa per te.
La plastica di alta qualità è il meglio che puoi ottenere.
2.5 Resistenza allo scivolamento
La resistenza allo scivolamento di uno stepper fitness è determinata dalla presa offerta dalla piattaforma ai tuoi piedi, e anche dalla potenza delle sue gambe per rimanere robuste in un unico punto sul pavimento senza muoversi durante l'uso. Se utilizzerai lo stepper su un pavimento nudo, assicurati che sotto le gambe ci siano delle impugnature antiscivolo che proteggeranno anche il pavimento dai graffi.
La consistenza della superficie di una fase di allenamento può indicare quanto stabilmente sarai in grado di esercitarti su di essa. Materiali antiscivolo e durevoli come la gomma supporteranno esercizi come saltare o scendere dallo stepper mentre ti aiutano a mantenere l'equilibrio. Sebbene una superficie ruvida possa offrire una notevole resistenza allo scivolamento, assicurati che non si senta a disagio quando ti siedi o ci metti le mani sopra.
Pro Tip
Scegli stepper aerobici con piedini antiscivolo per proteggere te stesso e il pavimento.
Cerca le caratteristiche antiscivolo sulla superficie dello stepper per la tua sicurezza, come tappetini antiscivolo, struttura antiscivolo e rivestimento a prova di sudore.
2.6 Stabilità
Naturalmente, ti muoverai sullo stepper e sposterai ripetutamente il tuo peso su di esso durante l'esercizio. Un passo aerobico dovrebbe essere in grado di sopportare tutte le forze consequenziali senza muoversi, scuotersi o rompersi durante l'uso. Inoltre, anche le regolazioni in altezza dovrebbero rimanere robuste una volta fissate al livello desiderato.
Pro Tip
Hai bisogno di uno stepper solido che non vacilli o ti distragga dal tuo allenamento. Evita i prodotti fragili!
2.7 Assorbimento degli urti
L'assorbimento degli urti di una pedana aerobica è necessaria se si desidera ridurre l'impatto di un esercizio pesante sulle articolazioni. Questo può aiutarti a prevenire dolori e lesioni inutili sia durante che dopo l'allenamento.
Pro Tip
Gli stepper ammortizzanti evitano sforzi sulle articolazioni e consentono un maggiore comfort durante e dopo l'allenamento.
2.8 Portabilità
Lo stepper fitness portatile ideale non occupa molto spazio di archiviazione e sarà anche facile da trasportare. Le unità pieghevoli possono consentire tale comodità e possono essere particolarmente utili per risparmiare spazio nelle palestre commerciali.
Pro Tip
Gli stepper pieghevoli funzionano alla grande per la portabilità.
3. Consigli per l'acquisto e trappole da evitare
- Modello: preferire stepper a grandezza naturale di livello commerciale, circa 43 x 16 pollici. Questi possono essere utilizzati sia da principianti che da professionisti.
- Sicurezza: gli angoli arrotondati su uno stepper sono un buon segno: sono più sicuri in termini di evitare lesioni.
- Garanzia: mentre di solito non c'è garanzia con uno stepper per esercizi, sono da 1 a 6 mesi per i pochi che ne hanno uno.
- Alzate: considera la possibilità di modificare le regolazioni delle bretelle invece di ammucchiarle semplicemente per guadagnare altezza.
- Capacità di peso: un limite di peso medio di 200 kg è comune tra gli stepper di buona qualità.
- Metodo di fabbricazione: chiedi al fornitore se lo stepper che stai considerando è stato prodotto mediante stampaggio a iniezione o soffiaggio. Quelli stampati a iniezione sono più durevoli, mentre quelli soffiati possono essere cavi, quindi più deboli.
4. Συμπέρασμα
Ora puoi "uscire" con sicurezza per acquistare questo attrezzo per esercizi senza alcuna confusione! Conoscendo tutte le basi su cosa fare e cosa evitare, puoi essere certo di fare una scelta di alta qualità che durerà nel tempo.
Se hai altre domande, lascia un commento qui sotto e ti risponderemo al più presto.
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