Descrizione
Combo Power Rack con funzione Smith Machine
Hai bisogno di un'unità multifunzione per l'allenamento della forza di tutto il corpo? Yanre Fitness ha la migliore combinazione di power rack/smith machine in vendita. Yanre è un produttore di attrezzature da palestra self-design che offre macchine da palestra premium e accessori per il fitness per uso commerciale. Siamo orgogliosamente conosciuti come un fornitore leader a livello mondiale dal 1997.
Nozioni di base su Power Rack / Smith Machine
Questa apparecchiatura a doppia funzione ha un power rack e una macchina Smith incorporata in un'unità heavy-duty. È fatto per offrire allenamenti guidati ma liberi e sicuri che possono coinvolgere quasi tutte le parti del corpo che preferisci allenare. Funzionando su un sistema di cuscinetti a sfere in acciaio di precisione e pulegge in nylon rinforzato, l'unità utilizza un pacco pesi che offre una resistenza regolabile.
Funzioni di Smith Power Sack
- Allenamento completo del corpo
Abilitando una miriade di esercizi senza restrizioni, questo attrezzo può coinvolgere tutti i gruppi muscolari per consentire un allenamento completo. Può essere adattato alla tua routine di fitness in diversi modi.
- Cardio e allenamento della forza
Dal sollevamento pesi e ginnastica ritmica a Tabata e HIIT, una combinazione di power rack / smith machine consente illimitate possibilità di esercizio
- Non è necessario lo spotter
Numerose funzioni di sicurezza consentono di utilizzare la macchina in sicurezza senza l'assistenza di un assistente.
- Compatibilità degli allegati
La nostra unità a doppia funzione può inoltre ospitare vari accessori come una barra per trazioni, cinturino multi-anello, ecc.
I migliori esercizi da eseguire
I Yanre Power Rack Smith Machine Combo è tutt'altro che noioso. Sia che tu voglia un estenuante allenamento per le gambe, tonificare la parte superiore del corpo o distruggere il tuo core, questa attrezzatura rende tutto possibile.
Di seguito sono riportate solo alcune idee di allenamento per utilizzare questa attrezzatura per ottenere i massimi guadagni.
- Biceps Curls
Muscoli lavorati: bicipiti
Ripetizioni consigliate: 3 serie x 10 ripetizioni
Con la barra Smith a metà coscia, tienila con una presa sotto le mani, tenendo i palmi alla larghezza delle spalle. Solleva la barra portando i palmi delle mani verso le spalle e senti i bicipiti contrarsi.
- Bench Press
Muscoli lavorati: petto, tricipiti, spalle
Ripetizioni consigliate: 3 serie x 8 ripetizioni
Le distensioni su panca sono eccellenti esercizi composti per petto, tricipiti e spalle. Questi coinvolgono anche glutei, romboidi, dorsali, avambracci e addominali come muscoli di sostegno. Basta portare una panca nell'unità e impostare le barre di sicurezza ad un'altezza appropriata prima di iniziare.
- Military Press
Muscoli coinvolti: deltoidi anteriori e mediali, tricipiti, grande pettorale superiore, addominali
Ripetizioni consigliate; 2 serie x 8 ripetizioni
Posiziona la barra a livello della parte superiore del torace, i palmi rivolti in avanti e posizionati a un po 'più di larghezza delle spalle. Solleva il bilanciere verso l'alto e un po 'indietro, spostandolo sopra la testa. Tieni le ginocchia completamente dritte, quindi abbassa la barra nella posizione di partenza.
- Squat
Muscoli lavorati: quadricipiti, muscoli posteriori della coscia, glutei, polpacci, addominali
Ripetizioni consigliate: 3 serie x 5 ripetizioni
Come può una giornata di gambe essere completa senza squat? Ricordarsi di trovare prima un'altezza adeguata alla quale accovacciarsi e sollevare il bilanciere con le ginocchia leggermente piegate. Non curvare la parte bassa della schiena!
- Deadlifts
Muscoli lavorati: muscoli posteriori della coscia, glutei, schiena, dorsali, core
Ripetizioni consigliate: 3 serie x 5 ripetizioni
Eseguire gli stacchi una o due volte a settimana può essere ottimo per tonificare gambe, schiena e core. Il movimento utilizza gli addominali per la stabilizzazione durante il sollevamento.
Caratteristiche della Yanre Combinazione Power Rack/Smith Machine
I Yanre Il power rack della macchina Smith può indirizzare efficacemente tutto il tuo corpo per guadagni di massa e forza. Consentendoti la libertà di esercitarti in qualsiasi piano e direzione, ti tiene al sicuro senza alcun rischio di lesioni a causa di pesi caduti.
Il nostro sistema di carrucole a gabbia Smith consente un allenamento completo per tutti i tuoi muscoli. La produzione durevole consente l'uso commerciale, essendo in grado di ospitare più utenti per sessioni lunghe e intense. La maggior parte dei movimenti indipendenti resi possibili con questa attrezzatura coinvolgono i muscoli centrali, secondari e stabilizzatori per un'efficienza ottimale.
Errori comuni da evitare per la macchina per rack / Smith
- Evita di ignorare le barre di sicurezza. Impostali ad un'altezza appropriata prima di ogni esercizio unico.
- Evita di sollevare pesi troppo piccoli o troppo pesanti. I pesi leggeri superano lo scopo di questa attrezzatura, mentre pesi troppo pesanti finiranno per compromettere la tua postura.
- Evita di arrotondare la schiena durante gli squat e gli stacchi da terra.
- Evita di tenere la barra con una presa troppo ampia o troppo stretta.
Sollevare, accovacciarsi, premere!
Niente è impossibile durante l'allenamento con questa potente combinazione di attrezzi da palestra. Offre un allenamento sicuro ma esplosivo che i tuoi muscoli ricorderanno sicuramente per i giorni a venire!
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