Proprio ieri un mio amico drogato di parkour che è interessato a incorporare il powerlifting nella sua routine di allenamento è venuto ad allenarsi con me, l'ho aiutato con la sua tecnica di squat, panca e stacco, solo le basi, un piccolo segnale qua e là perché era già facendo un buon lavoro, ma dopo che abbiamo finito l'allenamento mi ha fatto un complimento, ha detto:
"Il modo in cui afferri i 45 giri come se niente fosse è la cosa più impressionante che hai fatto oggi"
Ho fatto una piccola risata e l'ho spazzato via in quel secondo, ma amico, dopo sono stato felice come il cane del macellaio a causa di quelle parole, pizzicare i piatti è incredibile per dare al tuo sistema nervoso periferico qualche stimolo e come qualsiasi cosa in allenamento, oltre tempo che lo stimolo aumenta e lancerai piatti come niente, quindi RIPRENDI I TUOI PESI, non essere così punk, se lo percepisci come parte dell'allenamento, diventa allenamento.
Quindi ecco l'affare, se i tuoi obiettivi sono avere forza, dimensioni muscolari, atletismo e durata superiori alla media, i pesi liberi calpestano le macchine DIFFICILE, non è nemmeno una domanda, anche maneggiare i pesi in giro è già un esercizio dannato.
Il bilanciere composto da bigass solleva come rematori, pulisce, presse, squat e stacchi sono solo TROPPO BUONO, l'entità pura dello stimolo è come nient'altro, costruirai muscoli in parti del tuo corpo che non sapevi nemmeno di allenare, perché l'elemento chiave che rende i pesi liberi così buoni, è che TU devi stabilizzare il peso per fare il sollevamento, e questo è il KEY.
Dal momento che sei tu a controllare il percorso del peso in tutto il raggio di movimento, stai insegnando al tuo corpo a muoversi e implementare la forza come una singola unità, esponendo i tuoi legamenti, muscoli e ossa attraverso una brutale resistenza meccanica che richiederà il tuo cervello per sviluppare la coordinazione per eseguirlo, meglio ancora, per sopravvivere, ed è qui che le cose si fanno rischiose.
Molte persone hanno paura di farsi male durante gli squat e gli stacchi, giusto? Questo non è un segreto, il segreto è, DOVREBBERO.
Non perché gli squat e gli stacchi siano intrinsecamente pericolosi, non lo sono, ma le probabilità sono che nel giorno in cui eri un cucciolo che giocavi a calcio, calcio, basket, skateboard, saltando su e giù come un maniaco, ti sei fatto male facendo stupidaggini, DI SICURO, è più probabile che no.
Poi hai smesso di fare qualsiasi cosa fisica per decenni, hai lavorato alla scrivania, dal divano alla macchina, dall'auto alla scrivania, dalla scrivania all'auto, dall'auto al divano, avanti e indietro, distruggendo completamente la tua postura e flessibilità.
I pesi liberi sono ancora meglio per te?
Sta a te decidere, sarai in grado di sopprimere il tuo ego e prenderti il tempo per imparare a muoverti ed eseguire correttamente le alzate, dando al bilanciere il fottuto rispetto che merita? Lode Brodino.
Ne vale la pena? Vale forse la pena rischiare di aggravare qualche condizione sottostante che c'era già? Avere un disco, un ginocchio o un'anca sostituiti alla tua età sembra qualcosa di gestibile?
Forse il tuo obiettivo è solo quello di TENERE vivendo una vita sana e funzionale mentre invecchi, vuoi solo raccogliere i benefici dell'esercizio di resistenza per la tua salute generale, così mentre invecchi non ti trasformi in un fragile pasticcio che ha bisogno di aiuto per fare le cose più basilari, e in quello caso, le cose cambiano, l'utilizzo delle macchine sarà ottimale perché le macchine offrono una stabilizzazione esterna.
L'entità grezza dello stimolo sarà leggermente inferiore, ma non stiamo cercando di raggiungerla PEAK condizionata, stiamo cercando di contrastare gli effetti collaterali dell'invecchiamento, vogliamo solo mantenere la nostra vitalità e le macchine possono farlo benissimo, con quasi ZERO rischio di lesioni e la curva di apprendimento più piatta possibile.
Puoi essere un principiante sedentario, scoordinato, al primo giorno ed esprimere la tua forza in una macchina NO PROBLEMA, la macchina offrirà stabilizzazione e controllerà il percorso di resistenza per te, devi essere squisitamente disconnesso dal tuo corpo per rovinare le cose e, in tal caso, considera Pilates prima di ogni altra cosa.
In realtà, se hai intenzione di seguire la via del bilanciere, Pilates può essere fantastico, consiglio vivamente a voi ragazzi di provare una sorta di allenamento per la mobilità, almeno per me è stato un punto di svolta.
In conclusione, le macchine e i pesi liberi sono entrambi fantastici, l'allenamento di resistenza è fantastico, scegli la modalità che si adatta meglio alla tua personalità, se sei pronto per imparare una nuova abilità e prenditi il tuo tempo per affrontare una curva di apprendimento più ripida con i sollevamenti con bilanciere , o anche ginnastica ritmica per quella materia, provaci, altrimenti, non vergognarti, vai con le macchine, funzionano bene.
L'unica cosa che è UNA NECESSITÀ è il ferro, se vuoi qualità simili al ferro nel tuo veicolo di carne, devi RIMANI SULLA VIA DI FERRO!
Post originale: https://mrpotato.quora.com/Which-one-is-better-machines-or-free-weights-2
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