L'allenamento della banda di resistenza è diventato un'opzione di fitness casalinga estremamente popolare negli ultimi anni. La combinazione di semplicità, compattezza ed economicità ha reso la fascia di resistenza una delle attrezzature per l'home fitness più popolari al mondo. Tuttavia, le fasce di resistenza sono anche un elemento essenziale per le palestre commerciali. Forniscono le opzioni di formazione extra che i tuoi membri meritano e richiedono.
La selezione delle fasce di resistenza ideali per la tua palestra richiede conoscenza e indagine. In questo articolo, approfondiamo per fornirti le informazioni di cui hai bisogno per prendere le decisioni più intelligenti per l'acquisto della banda di resistenza. Abbiamo intervistato dieci lavoratori esperti di 7 impianti di produzione di bande di resistenza per fornirti un tipo di conoscenza interna che non troverai da nessun'altra parte.
Ecco cosa imparerai:
- Di quale tipo di fascia di resistenza ho bisogno per la mia palestra?
- Quanto può durare una banda di resistenza?
- Quali sono le caratteristiche chiave da cercare?
- Quali trappole per l'acquisto devo evitare?
Tuffiamoci dentro
(Nota: ci sono un certo numero di nomi diversi usati per descrivere le bande di resistenza. Questi includono esercitazioni, fasce da allenamento, fascia elastica, fascia elastica, tubo di resistenza, elastici da palestra e elastici. Per mantenere la coerenza, tuttavia, in questo articolo li chiameremo elastici di resistenza.)
Sommario
1. Tabella comparativa rapida
Controlla questa pratica tabella di confronto per identificare rapidamente le differenze chiave tra i tipi di bande di resistenza e in che modo ciascun materiale influisce sulle prestazioni della banda. Questo ti darà una prima impressione della qualità dei vari tipi di banda e ti permetterà di escludere rapidamente i tipi che non sono adatti alla tua palestra.
1.1 Tabella di confronto del tipo di banda di resistenza
1.2 Tabella di confronto del materiale della fascia di resistenza
Nota: i dati sopra riportati indicano solo il livello medio sul mercato e le specifiche possono essere molto diverse tra i marchi.
2. Tipi di bande di resistenza
Esistono due divisioni di base nel mercato delle bande di resistenza:
- Fasce piatte
- Fasce per tubi
2.1 Bande piatte
Piatto bande di resistenza sono costituiti da un unico pezzo di materiale in gomma piatta. Le bande piatte non hanno maniglie separate. Invece la fascia è trattenuta dalle dita o avvolta intorno alle mani. Le bande piatte sono più spesso utilizzate per la terapia fisica e per ripristinare alcuni muscoli danneggiati. Le bande di resistenza piatte sono ideali anche per esercizi alla caviglia e alla parte inferiore del corpo. Più spessa è la banda di resistenza, maggiore è la resistenza che fornirà.
Banda di resistenza terapeutica
Le fasce di resistenza terapeutica sono utilizzate principalmente per scopi di riabilitazione. Queste bande sono generalmente piatte, sottili e aperte ad entrambe le estremità. Non formano un anello circolare o hanno maniglie.
Le bande di resistenza terapeutica sono estremamente flessibili grazie alla loro larghezza migliorata. Ciò gli consente di distribuire la tensione in modo più uniforme sul corpo. La magrezza della fascia migliora anche la resistenza alla trazione.
PRO:
- Facile da trasportare
- Economico grazie al design semplice
- Maggiore flessibilità
CONS:
- Facilmente teso e danneggiato
- Non adatto per la costruzione muscolare
- Difficile da impugnare senza manico
Banda di resistenza ad anello
Le fasce piatte di resistenza formano un anello completo. Ciò rende la fascia facile da avvolgere attorno a un oggetto fisso o da tenere con parti del corpo, come i piedi, quando si eseguono riccioli per bicipiti. Le bande di resistenza al loop sono disponibili nelle versioni normale, mini e power. Sono uguali nella struttura, ma di dimensioni diverse.
- Banda tipica di resistenza ad anello:
La tipica fascia di resistenza ad anello è larga 1 pollice e lunga 4 piedi. Consiste in una banda continua, che è più piccola in larghezza e leggermente più spessa della banda terapeutica. La banda di resistenza ad anello circolare è molto popolare sul mercato. È adatto a molti esercizi, in particolare l'allenamento della parte inferiore del corpo.
- Banda di resistenza mini loop:
Mini banda ad anellohanno la stessa struttura delle bande normali, ma sono più piccole e sottili. Queste mini bande sono disponibili in una varietà di colori e livelli di resistenza. Queste mini bande di resistenza sono ideali per lavorare la cuffia dei rotatori, le caviglie e le gambe. Sono così compatte che possono essere facilmente riposte in tasca.
PRO:
- A buon mercato
- La tensione è distribuita più uniformemente a causa della maggiore larghezza, rendendola più comoda da usare.
CONS:
- La breve lunghezza provoca un livello di resistenza relativamente elevato rispetto ad altri tipi.
- Si rompe facilmente quando è troppo teso.
- Fascia di resistenza Power Loop:
Le bande di resistenza Power Loop sono molto più spesse e più lunghe rispetto alle bande tipiche e mini. Ciò offre quindi maggiore forza e potenziale energetico per un allenamento di resistenza di livello più avanzato.
PRO:
- L'alto livello di resistenza lo rende adatto per un allenamento avanzato.
- Il suo alto livello di durabilità rende meno probabile lo scatto quando è sotto tensione a causa del suo spessore.
- Un aiuto efficace nel fare pull-up e esercizi di costruzione muscolare.
CONS:
- Le sue dimensioni più grandi rispetto alle altre bande di resistenza del loop indicano che occupa più spazio; non è conveniente portare con te.
- Abbastanza costoso.
2.2 Bande dei tubi
Le fasce del tubo di resistenza sono realizzate con tubi di gomma cava o tubi pieni. Le bande di tubi sono più funzionali e consentono gamme di resistenza più ampie rispetto alle bande piatte. Ciò li rende più adatti per alcuni tipi specifici di allenamento.
Un aspetto negativo delle bande tubolari è che gli esercizi che comportano l'avvolgimento della banda attorno a un oggetto fisso possono provocare una distribuzione irregolare della tensione. Ciò renderà l'esercizio scomodo e meno funzionale dal punto di vista funzionale.
Maniglia/Fissa la fascia di resistenza del tubo
Le bande di resistenza del tubo della maniglia (chiamate anche bande di resistenza del tubo di adattamento) forniscono una comoda impugnatura che di solito è realizzata in plastica dura o schiuma. Ciò migliora notevolmente il comfort e la capacità di presa durante l'allenamento. Di solito sono anche dotati di un attacco che consente loro di essere fissati a una porta o a un altro montante per consentirti di eseguire esercizi di voga e di trazione come il premere sul petto ed pulldown del lat. Alcuni marchi offrono moschettoni alle estremità del tubo in modo da poter sostituire i livelli di resistenza del tubo o persino impilare più di un tubo su una serie di maniglie per aumentare il livello di resistenza.
PRO:
- Conveniente; non è necessario collegarlo manualmente a un altro allegato ogni volta che si fa esercizio.
- Poiché ha due maniglie, è possibile eseguire esercizi bilaterali (cioè lavorare entrambe le braccia contemporaneamente).
CONS:
- Non ideale per esercizi unilaterali (esercizi che usano una maniglia alla volta).
- Ha un uso limitato per gli esercizi per la parte inferiore del corpo, poiché è difficile eseguire esercizi isolati per gambe e glutei.
Fascia di resistenza del tubo a clip
Le fasce di resistenza del tubo a clip sono in qualche modo simili alle fasce per maniglie, ma sono disponibili in forma di clip che possono essere attaccate alle maniglie o ad altri accessori come i polsini della caviglia o gli accessori delle porte. Di solito sono realizzati in materiale di gomma lattice. Questi tipi di bande di resistenza offrono più opzioni rispetto alle bande con impugnatura fissa. Se non vuoi usare la maniglia, puoi agganciare l'estremità del tubo a qualsiasi altra cosa, come una porta. Possono anche essere impilati insieme, rendendo l'allenamento ancora più impegnativo.
PRO:
- Fornisce opzioni di allenamento più diversificate, che consente di eseguire una vasta gamma di esercizi simili a quelli eseguiti su macchine a cavo.
- La resistenza cambia in modo più uniforme.
- Flessibilità: abbinabile a un'ampia gamma di accessori per resistenze.
- È possibile aggiungere facilmente resistenza progressiva utilizzando più provette contemporaneamente.
CONS:
- Non comodo da trasportare quando si dispone di una varietà di accessori.
- Se una banda di tubi si rompe sotto tensione durante l'uso, può provocare il fuoco. Ciò può causare lesioni.
- Non è possibile eseguire esercizi bilaterali (a meno che non si utilizzino 2 provette con lo stesso livello di resistenza).
Anello di resistenza
Le fasce elastiche sono costituite da un piccolo anello singolo con una maniglia fissata su ciascun lato. Di solito sono lunghi circa un piede. A differenza delle fasce di resistenza del tubo per impugnatura, le impugnature sono in plastica morbida anziché indurita.
Le fasce elastiche sono ideali per gli esercizi per la parte inferiore del corpo. Queste bande sono facilmente confuse con le bande di loop. La differenza è che le fasce ad anello sono piatte mentre le fasce ad anello sono tubolari.
Figura 8 Fascia di resistenza
La fascia di resistenza a figura 8, nota anche come banda di resistenza a papillon, è realizzata in tubo di gomma in lattice. Ha una manica in gomma nel mezzo e impugnature morbide su entrambi i lati. La lunghezza ridotta e la disposizione della maniglia rendono la fascia di resistenza Figura 8 ideale per gli esercizi per la parte superiore del corpo, in particolare le braccia. Le bande di resistenza della Figura 8 combinano efficacemente i vantaggi della banda di resistenza piatta e della banda di resistenza del tubo.
PRO:
- Facile da usare grazie alle maniglie morbide su entrambi i lati.
- È più economico di altre bande di tubi.
CONS:
- Ha una gamma di movimento più limitata e meno tipi di esercizi rispetto alle altre bande.
- Non proprio adatto per l'allenamento della parte inferiore del corpo.
3. Materiali della fascia di resistenza
La qualità e la durata di una banda di resistenza dipendono in gran parte dal tipo di materiale utilizzato nella sua costruzione. I tre materiali più comuni utilizzati sono:
- Latex
- Non lattice (TPE)
- Tessuto
3.1 Lattice
Il lattice è una gomma naturale che viene estratta dagli alberi della gomma. Il processo di estrazione prevede un'incisione nella corteccia dell'albero. Il liquido bianco in emulsione che trasuda viene raccolto in un contenitore. Viene ulteriormente elaborato e modellato in diverse forme. Nel mercato attuale, oltre il 90% delle fasce di resistenza sono realizzate in lattice.
PRO:
- Gamma di livelli di resistenza: il livello di resistenza della banda di resistenza in gomma naturale varia dal livello di resistenza più basso a quello più alto. Questo rende le bande adatte a persone di tutte le età e tutti i livelli di fitness.
- Elasticità e resistenza alla trazione: la gomma naturale ha la massima elasticità e resistenza alla trazione.
- Maggiore ROM (Range of Motion) per prevenire lesioni e aumentare la flessibilità.
- Facile da pulire: la superficie liscia della fascia in lattice non assorbe lo sporco, facilitando la pulizia.
- Portatile: la leggerezza e le dimensioni ridotte facilitano il trasporto di bande di lattice.
CONS:
- Sensibile al deterioramento UV e ozono; nel tempo il lattice si romperà alla luce diretta del sole.
- La resistenza alle alte temperature è scarsa.
- Il lattice può causare allergie alle persone.
- Forte odore di gomma.
- È un po 'scivoloso quando si bagna.
3.2 Non lattice (TPE)
Il non lattice è un materiale artificiale che può essere usato come sostituto del lattice. Le bande non in lattice sono realizzate in materiale a base di petrolio chiamato TPE (Elastomero termoplastico).
Il TPE è un efficace sostituto della gomma per le persone allergiche al lattice.
PRO:
- Anallergia: la sua natura chimica è inerte. Ciò significa che, quando viene a contatto con altre sostanze, non reagirà con esso.
- La buona resistenza all'ozono e ai raggi UV la rende molto più durevole della gomma grezza.
- Buona resistenza alle alte temperature.
- L'elasticità e la resistenza alla trazione sono leggermente inferiori rispetto alla gomma naturale, ma sono ancora nella buona gamma.
- Durabilità: maggiore durata rispetto agli elastici in lattice.
CONS:
- Il TPE non è biodegradabile, il che lo rende dannoso per l'ambiente.
3.3 Tessuto
Il materiale della fascia di resistenza del tessuto è in realtà una combinazione di lattice e materiale del tessuto estensibile. L'infusione di tessuti consente a queste bande di essere rifinite in una gamma di design e colori unici. Queste bande sono anche molto più facili da usare in termini di levigatezza, sensibilità e sensibilità della pelle. La presa morbida e ferma del tessuto non permetterà alle fasce di scivolare, indipendentemente dall'angolazione o dalla direzione del movimento.
PRO:
- Efficace resistenza allo scivolamento.
- Buona resistenza alle radiazioni ultraviolette e all'ozono.
- È delicato sulla pelle
- Senza allergie.
- Biodegradabile quindi non causerà alcun inquinamento per l'ambiente.
CONS:
- Elasticità: sebbene il tessuto sia elastico, questo tipo di fascia di resistenza ha la più bassa elasticità tra tutti i materiali. Di conseguenza, non può fornire una gamma completa di movimento per i muscoli durante l'esercizio.
- Livello di resistenza: le bande di resistenza del tessuto non possono fornire un livello di resistenza basso. Di conseguenza, non sono adatti a bambini, anziani, principianti o persone che seguono un corso di riabilitazione.
- Difficile da pulire: le fasce di resistenza del tessuto si sporcano abbastanza facilmente, proprio come il tessuto dei tuoi vestiti. Queste bande possono tuttavia essere lavate in lavatrice.
- Portabilità: le bande di resistenza del tessuto sono più pesanti, più grandi e occupano più spazio rispetto ad altre bande di resistenza allo stesso livello di resistenza. Questo limita la sua portabilità.
- Le fasce di resistenza del tessuto sono tra le più costose.
4. Proprietà fisiche della fascia di resistenza
4.1 Construction
Per le bande piatte: Le bande di resistenza piatte più durevoli sono realizzate mediante un processo di stratificazione continua. Questo aiuta a prevenire qualsiasi tipo di danno o lacerazione. Questa tecnologia di stratificazione conferisce inoltre alla fascia di resistenza un maggiore livello di durabilità. Tuttavia, il processo è complicato, costoso e richiede tempo. Di conseguenza, le bande di resistenza prodotte con questo metodo sono molto costose.
Per bande di tubi: Il processo di produzione delle bande di resistenza del tubo più durevole ha utilizzato quelle che vengono chiamate "corde di resistenza". Ciò comporta che più tubuli vengano intrecciati insieme. Per il massimo livello di durata, non dovrebbero esserci cuciture visibili all'esterno del tubo. Le bande di resistenza continua di solito hanno cuciture visibili e dovrebbero essere evitate.
4.2 Livello di resistenza
Le bande di resistenza hanno diversi livelli di resistenza, a seconda dello spessore del tubo o della gomma se si acquista una banda piatta. La maggior parte dei produttori colorerà le bande in base al livello di resistenza per facilitare l'identificazione del livello necessario. I codici colore variano da marchio a marchio, ma il giallo si riferisce generalmente al livello di resistenza più basso.
Ecco un esempio di come un codice colore di un produttore codifica le bande di resistenza:
4.3 Comodità
Una banda di resistenza di qualità dovrebbe essere comoda per lavorare. Per facilitare ciò, dovrebbe essere realizzato in materiale morbido che non ferirà le mani durante la presa. Dovrebbe anche essere abbastanza largo da non danneggiare la pelle durante lo stretching. Vale la pena di investire in bande dotate di maniglie, polsini, clip e altre caratteristiche che consentono una presa efficace.
5. Consigli per l'acquisto e trappole da evitare
- Sicurezza: Non acquistare prodotti economici e di qualità inferiore. L'ultima cosa che vuoi è che un membro della tua palestra venga ferito a causa di uno scatto della fascia di resistenza. Cerca i cinturini contrassegnati come "anti-scatto". Dovresti anche controllare regolarmente eventuali cuciture, crepe o buchi nelle fasce.
- Funzione: Controlla la gamma di movimento sulla banda che intendi acquistare poiché varia notevolmente.
- Materiale: Per le persone allergiche al lattice, si consiglia TPE o una fascia di resistenza del tessuto.
- Colore: Acquisire familiarità con il sistema di codifica a colori utilizzato dal produttore. Ciò ti consentirà di determinare il livello di resistenza corretto per le tue esigenze. Evita i marchi che offrono solo un singolo colore o livello di spessore.
- Comfort e praticità: Alcune fasce di resistenza offrono maniglie intercambiabili. Ciò consente di rimuoverli e sostituirli con bande diverse. Inoltre, alcune maniglie sono più grandi dello standard o sono realizzate in plastica dura che è molto scomoda da impugnare. Se possibile, è necessario testare personalmente il livello di comfort della presa prima dell'acquisto.
6. CONCLUSIONE
Prendendo il tempo per selezionare le migliori fasce di resistenza per la tua palestra pagherà alla grande in termini di usabilità, funzionalità e durata. Assicurerà anche che i tuoi membri rimangano al sicuro quando usano le tue bande. Ci auguriamo che le intuizioni e i suggerimenti forniti in questo articolo ti aiuteranno a prendere le decisioni più intelligenti per l'acquisto della banda di resistenza.
Hai trovato prezioso questo articolo? Hai ancora domande senza risposta sull'acquisto di bande di resistenza? Facci sapere nella sezione commenti e ti risponderemo al più presto.
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