Descrizione
Rack per squat montato a parete per la casa all'ingrosso e rack per pesi e rack di alimentazione
Hai bisogno di un versatile sostituto del rack squat con un'opzione di archiviazione compatta? Acquista lo squat rack a parete su Yanre Fitness. Offriamo tutti i tipi di soluzioni per le moderne palestre commerciali, comprese le macchine per esercizi e gli accessori autoprogettati. Yanre è ora un rinomato produttore e fornitore nel settore del fitness globale dal 1997.
Nozioni di base su squat rack a parete
A differenza di un power rack convenzionale con quattro montanti verticali, lo squat rack a parete utilizza due montanti verticali e un muro per il supporto. Una volta che hai finito di usarlo, puoi spingerlo verso il muro per risparmiare spazio. Offre tutte le funzioni di una gabbia di alimentazione standard.
Funzioni dei rack per squat montati a parete
- Individuazione meccanica
Uno squat rack ti consente di sollevare in sicurezza pesi più pesanti di quanto potresti fare da solo. La sua funzione di avvistamento meccanico per esercizi con bilanciere a peso libero è possibile grazie ai fermi della barra orizzontale presenti sull'unità.
- Movimento senza restrizioni
A differenza delle macchine Smith, i power rack consentono di spostare i pesi in qualsiasi direzione. Ciò consente una maggiore variazione dell'esercizio.
- Sollevamento pesi sicuro e controllato
Il nostro power rack a parete può essere utile in qualsiasi programma di allenamento con i pesi. Prende il peso negli esercizi di distensione su panca e ti consente di scaricare in sicurezza pesi pesanti durante gli squat, nel caso ti stanchi.
- Funzione Smooth Fold-Back
Il design salvaspazio di questo rack tozzo è abbastanza comodo da consentire uno stoccaggio compatto ma un uso efficiente.
Caratteristiche della Yanre Squat Rack a parete
Yanre Fitness offre rack da parete pieghevoli di qualità commerciale come sostituti salvaspazio dei tradizionali rack per squat. Impiegando un esclusivo sistema a cerniera e perno, sono caratterizzati da una facile installazione insieme a telai solidi come una roccia. Il nostro squat rack a parete è realizzato per spingere i sollevatori di pesi ad allenarsi in sicurezza con carichi più pesanti che mai.
Supportando una pletora di esercizi per lavorare tutti i tuoi principali gruppi muscolari, il Yanre lo squat rack pieghevole a parete può aiutare a migliorare la massa muscolare e la definizione mentre si perde grasso. La sua produzione di livello commerciale garantisce un'unità sicura realizzata per resistere a allenamenti intensi per lunghi periodi durante il giorno.
Specifiche dello squat rack a parete:
- Telaio per pila pesi: 75 * 75 * 2.5 mm
- Specifica: 2.3 m * 63 cm, 2.3 m * 63 cm
I migliori esercizi da eseguire
Il nostro squat rack a parete è tutt'altro che limitante, poiché offre un'unità sicura per sollevare i pesi massimi che puoi. Puoi eseguire vari movimenti che mirano a diverse aree del tuo corpo.
Di seguito sono riportati alcuni dei nostri esercizi preferiti che ti faranno sentire l'ustione!
- Tirate a cremagliera
Muscoli lavorati: parte bassa della schiena (primaria); parte superiore della schiena, glutei, muscoli posteriori della coscia
Ripetizioni consigliate: 3 serie x 5 ripetizioni
I tiri a cremagliera lavorano principalmente sulla parte bassa della schiena e sono molto simili agli stacchi. Tuttavia, hanno una gamma di movimento più breve grazie alla quale puoi sollevare un peso più pesante di quello che potresti durante uno stacco completo.
- Blocchi del rack
Muscoli lavorati: tricipiti, petto, spalle
Ripetizioni consigliate: 4 serie x 8 ripetizioni
Una variante più pesante della distensione su panca, il blocco del rack da parete della palestra è un altro esercizio a portata limitata che include solo la parte superiore dell'ascensore. Funziona principalmente sui tricipiti insieme al petto e alle spalle in una certa misura.
- Squat
Muscoli lavorati: quadricipiti, glutei, muscoli posteriori della coscia, polpacci, parte bassa della schiena
Ripetizioni consigliate: 4 serie x 5 ripetizioni
Questo esercizio composto multi-articolare è un eccellente bruciagrassi e costruttore di muscoli. Posiziona la barra del peso a livello del torace e le barre di sicurezza un po 'sotto il punto più basso dell'ascensore prima di iniziare l'esercizio.
- Pull-up
Muscoli lavorati: dorsali, trappole, bicipiti, tricipiti, addominali
Ripetizioni consigliate: 3 serie x 8 ripetizioni
I pull-up sono fantastici esercizi composti per la forza e la definizione della parte superiore del corpo. Afferrando la barra per trazioni in alto, solleva il corpo dal pavimento finché il mento non è al di sopra del livello della barra.
- Presse aeree
Muscoli lavorati: deltoidi e tricipiti
Ripetizioni consigliate: 3 serie x 5 ripetizioni
L'overhead press è un eccellente costruttore di massa per le spalle, lavorando contemporaneamente i tricipiti. Sia che tu esegua questo esercizio stando in piedi o seduto su una panchina, imposta le barre di sicurezza all'altezza del torace per consentire lo scarico sicuro del peso se ti stanchi.
- Solleva la gamba appesa
Muscoli lavorati: addominali
Ripetizioni consigliate: 2 serie x 6 ripetizioni
Afferra la barra sopra la testa, tendi la parte centrale mentre ti appendi, raddrizza le gambe, quindi sollevale lentamente insieme verso l'alto e in avanti. Abbassati dopo una breve pausa e senti i tuoi addominali lavorare sodo!
Errori comuni nello squat rack da evitare
- Evita di usare pesi leggeri poiché batte lo scopo di un rack tozzo. I power rack sono progettati per accelerare i tuoi progressi e consentirti di sollevare pesi più pesanti del solito.
- Evita di usare pesi troppo pesanti che rendono difficile mantenere la postura corretta durante l'uso.
- Evita di precipitarti nel movimento e assicurati sempre della forma e della posizione del piede corrette.
Pronti, partenza, squat!
Non solo squat, ma il nostro porta pesi a parete apre diverse possibilità di esercizio che porteranno sicuramente il tuo viaggio di allenamento con i pesi a un livello superiore. Il progresso è reale!
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