DESCRIZIONE
Multi Jungle a 6 stazioni, attrezzatura da palestra multifunzione all-in-one all'ingrosso
Stai cercando un'unità per esercizi robusta e all-in-one che consenta a più utenti contemporaneamente? Yanre Fitness offre una multi-giungla a 6 stazioni proprio per questo scopo. Con oltre due decenni di produzione di attrezzature per il fitness autoprogettate, Yanre è una fabbrica e un produttore di fiducia in Cina e in tutto il mondo.
Nozioni di base della giungla multipla a 6 stazioni
Una macchina multi giungla è una singola unità di allenamento della forza che ospita più stazioni di allenamento per diversi scopi di esercizio. Una giungla multipla a 6 stazioni ha sei versatili macchine per esercizi e tre pile di pesi. È utile per offrire un'ampia varietà di movimenti per l'allenamento di tutto il corpo, consentendo al contempo sei utenti alla volta.
Funzioni della Multi Jungle Machine a 6 stazioni
- Allenamento per tutto il corpo
Lo Yanre La stazione multifunzione a 6 stazioni offre un allenamento completo per tutti i principali gruppi muscolari. Può essere tutto ciò di cui hai bisogno nella tua routine di allenamento della forza per costruire la resistenza muscolare e la massa di spalle, petto, addominali, cosce, schiena e altro ancora.
- Movimenti di esercizio versatili
Con macchine a cavo e pulegge regolabili, il Yanre l'attrezzatura multi jungle consente innumerevoli variazioni di esercizio per soddisfare le tue esigenze di allenamento.
- Design salvaspazio
Combinando macchine da palestra dal funzionamento regolare che altrimenti occuperebbero uno spazio considerevole, questa attrezzatura è una soluzione multiutente all-in-one in un telaio compatto.
- Adatto a tutti i livelli di fitness
I principianti, insieme agli utenti avanzati, possono utilizzare le nostre macchine da palestra multifunzione. Le pile multiple di pesi consentono una resistenza regolabile per adattarsi a utenti con diversi tipi di corpo e obiettivi di fitness.
Caratteristiche della Yanre Multi palestra a 6 stazioni
Lo Yanre multi jungle con sei stazioni è una soluzione conveniente per palestre commerciali, appartamenti, hotel e scuole con spazio limitato o budget limitato. È dotato di tutte le stazioni di allenamento della forza necessarie, tra cui pullup, fila bassa, puleggia regolabile, pulldown lat, pushdown tricipiti e macchine per cavi incrociati. Questa attrezzatura combinata può far lavorare tutto il tuo corpo se utilizzata in modo efficiente, consentendo un massimo di sei utenti alla volta.
Lo Yanre la palestra multi-stazione è costruita per durare, essendo abbastanza resistente da consentire un sacco di allenamenti hardcore durante il giorno. Si tratta di un'attrezzatura a bassa manutenzione che consente un allenamento sicuro per principianti e utenti avanzati.
Errori comuni da evitare con una palestra multi-stazione
- Evita di usare le stazioni multi giungla con uno slancio eccessivo. I movimenti lenti e controllati sono sicuri ed efficaci.
- Evita di eseguire esercizi di spinta o trazione senza consultare il medico se hai problemi al polso, al gomito o alla spalla.
- Evita di inarcare la schiena durante gli esercizi di resistenza.
- Evita di impostare la resistenza su un peso così pesante da compromettere la tua forma di esercizio.
- Evita di fare sforzi eccessivi usando tutte le stazioni ponderate contemporaneamente: lento e costante vince sempre!
- Evita di portare la barra lat pulldown così lontano che i gomiti devono spostarsi all'indietro. Lo stesso vale per le flessioni dei tricipiti: non lasciare che i gomiti oscillino all'indietro.
I migliori esercizi da eseguire
Lo Yanre Multi jungle a 6 stazioni è adatto a tutti, dai principianti agli utenti avanzati. Ecco i nostri esercizi preferiti per colpire tutti i principali muscoli del tuo corpo:
- Cavo Crossover Fly
Muscoli lavorati: pettorali
Ripetizioni consigliate: 3 serie x 10 ripetizioni
Essendo popolari movimenti incrociati dei cavi, i pettorali possono far lavorare i tuoi pettorali da molte angolazioni diverse alterando l'altezza della puleggia. A differenza della panca, un esercizio composto, il cable crossover è un esercizio di isolamento che si rivolge specificamente al petto senza concentrarsi su altri muscoli.
Stare tra i due cavi, posizionando le maniglie un po 'più in alto del livello delle spalle. Tieni una maniglia in ciascuna mano, quindi fai un passo in avanti mentre allunghi le braccia ai lati. Piegando leggermente i gomiti, aggancia il petto per portare entrambe le maniglie verso il basso e lungo il corpo. Tieni e stringi il petto, quindi torna lentamente alla posizione di partenza con movimento controllato.
- Sollevamento laterale del cavo
Muscoli lavorati: deltoidi, sovraspinato, trappole, bicipiti
Ripetizioni consigliate: 3 serie x 10 ripetizioni
Sebbene sia possibile eseguire il sollevamento laterale del cavo a due bracci stando al centro della stazione di crossover del cavo, consigliamo quelli a braccio singolo con un unico cavo. Questi sono anche più efficaci e più sicuri.
Eseguire il sollevamento deltoide laterale del cavo stando in piedi con il lato rivolto verso una puleggia bassa. Tieni le gambe alla larghezza delle spalle, piegando leggermente le ginocchia con la schiena dritta. Se il tuo lato destro è rivolto verso la puleggia, afferra la maniglia con la mano sinistra in modo che il cavo salga in diagonale davanti alle cosce. Usa l'altra mano per ottenere supporto dalla macchina. Ora solleva il braccio sinistro verso l'alto e lateralmente finché non è all'altezza delle spalle mentre tiri la maniglia. Con il gomito sinistro rivolto verso l'esterno, tieni premuto per un secondo prima di tornare lentamente alla posizione di partenza.
- Tricipiti Pushdown
Muscoli lavorati: tricipiti
Ripetizioni consigliate: 4 serie x 8 ripetizioni
Stai di fronte a una puleggia per cavi e usa una barra corta o un attacco a forma di V per far lavorare i muscoli del tricipite. Mantenere la puleggia in posizione alta e afferrare l'attacco del cavo. Posiziona i gomiti leggermente davanti al corpo mentre spingi la maniglia verso il basso verso le cosce. Assicurati di estendere i gomiti finché non sono completamente dritti, ma non lasciarli viaggiare all'indietro. Tenere brevemente e flettere i tricipiti nella parte inferiore del movimento prima di tornare alla posizione di partenza.
- Pullup
Muscoli lavorati: dorsali, trappole
Ripetizioni consigliate: 3 serie x 5-10 ripetizioni
Usa le maniglie di trazione con impugnatura a martello al centro del telaio sopra la testa per allenare i muscoli della schiena nel modo più impegnativo. Per il pullup con presa neutra, tieni le maniglie con i palmi rivolti l'uno verso l'altro. Appendi liberamente con le braccia distese. Tenendo la testa alta e il nucleo teso, espira mentre fletti i gomiti per tirarti verso l'alto. Continua fino a quando la barra è almeno a livello del mento prima di tornare alla posizione di partenza.
- File bassi seduti
Muscoli lavorati: dorsali, romboidi, trappole e bicipiti
Ripetizioni consigliate: 3 serie x 10 ripetizioni
Usa la stazione di remata dei cavi da seduto sulla nostra attrezzatura multi giungla per l'allenamento della schiena e della parte superiore del braccio. Mentre allena principalmente la parte centrale della schiena, utilizza anche altri muscoli per stabilizzare il movimento.
Siediti dritto sulla panca mentre metti i piedi sui poggiapiedi nella parte anteriore. Allunga le braccia per tenere il cavo, quindi sposta le spalle indietro e in basso mantenendo fermo il core. Espira mentre tiri la maniglia piegando i gomiti, tenendoli piegati all'interno. Tieni premuto per un secondo o due, quindi inspira mentre estendi lentamente le braccia.
- Lat Pulldown
Muscoli lavorati: dorsali, spalle
Ripetizioni consigliate: 3 serie x 10 ripetizioni
Usa la stazione della puleggia del cavo da seduto con l'attacco della barra in testa (lat pulldown machine) per dare alla tua schiena un serio allenamento di forza. Il lat pulldown è una mossa classica per l'allenamento della forza per il muscolo principale della schiena, il latissimus dorsi. Porta la barra sopra la testa all'altezza del mento mentre tieni le cosce trattenute sotto i cuscinetti. Mantieni la posizione per un momento prima di rilasciare la barra con un movimento controllato.
- Taglio di legno per cavi in piedi
Muscoli lavorati: addominali
Ripetizioni consigliate: 3 serie x 10 ripetizioni
Fai sparare i tuoi obliqui con la braciola di legno del cavo in piedi, un esercizio utile per colpire il tuo core. Stai al lato della stazione via cavo, tenendo i piedi alla larghezza delle spalle. Posizionare la puleggia nella posizione più alta e afferrare la maniglia del cavo con entrambe le mani sopra una spalla mentre si guarda la puleggia. Estendi completamente le braccia mentre abbassi la maniglia sul corpo ruotando i fianchi e il busto. Tieni, quindi torna lentamente alla posizione iniziale.
- Contraccolpi dei glutei
Muscoli lavorati: glutei
Ripetizioni consigliate: 3 serie x 10 ripetizioni per lato
Usa la macchina via cavo per mirare ai glutei per guadagni seri. Impostare la puleggia all'altezza più bassa. Agganciare un attacco per caviglia al cavo e allacciarlo saldamente attorno alla caviglia sinistra. Tenere delicatamente la macchina per supporto e piegare leggermente il ginocchio destro mentre si solleva il piede sinistro il più possibile. Estendi la gamba sinistra senza inarcare la schiena, quindi mantieni la posizione e torna alla posizione di partenza.
- Stacchi da terra rumeni
Muscoli lavorati: muscoli posteriori della coscia, glutei
Ripetizioni consigliate: 3 serie x 12 ripetizioni
Conosciuto anche come deadlift a gamba tesa, puoi utilizzare la stazione del cavo per tonificare efficacemente la parte inferiore del corpo attraverso questo esercizio. Posizionare la puleggia nella posizione più bassa e aggiungere un attacco per cavo a barra dritta. Se necessario, posizionarsi su una piccola scatola per consentire una gamma completa di movimento. Inizia afferrando il bilanciere con i palmi rivolti verso il basso, tenendo i piedi alla larghezza delle spalle. Con le ginocchia leggermente piegate, piega il busto all'altezza dei fianchi e lascia che la resistenza del cavo tiri le mani verso la parte superiore dei piedi. Ritorna lentamente alla posizione di partenza.
Ci sono anche variazioni della maggior parte degli esercizi sopra che puoi eseguire su questa attrezzatura, ma non è tutto. La nostra macchina da palestra multi-stazione consente innumerevoli altre mosse come alzate di spalle, curl bicipiti, curl gambe in piedi e molto altro ancora.
Osa essere fantastico
Lo Yanre macchina per esercizi multiuso non deve essere presa alla leggera. Distruggi i muscoli e dimagrisci mentre costruisci la classica forma del bodybuilder che hai sempre desiderato.
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