Le palle mediche, o palle mediche, sono accessori per il fitness secolari che sono ancora di tendenza nella moderna scena dell'allenamento. Questi sono comunemente disponibili in quasi tutte le palestre e centri di terapia fisica in tutto il mondo.
Se hai intenzione di acquistare palline mediche per la tua palestra, questa è la guida definitiva di Yanre alla scelta del meglio. Di seguito abbiamo discusso i diversi tipi di palle mediche, le proprietà essenziali da considerare e l'acquisto di trappole da evitare.
Contenendo utili conoscenze privilegiate raccolte da alcuni dei massimi esperti del settore, abbiamo compilato la guida all'acquisto più completa per le palle mediche online nelle sezioni successive. Continua a leggere per scoprire tutto ciò che dovresti sapere sulle palline mediche prima di effettuare un acquisto!
Sommario
La differenza tra Medicine, Slam e Wall Ball
Le varietà di palline da fitness non si limitano solo alle palline mediche. Anche le palle ponderate come le slam ball e le wall ball sono comunemente utilizzate in diversi tipi di allenamento. Tutte queste palline possono essere trovate in una vasta gamma di pesi, da 2 libbre a 50 libbre. Anche le dimensioni variano, dalla più piccola che ha all'incirca le dimensioni di un softball a quelle più grandi che sono leggermente più grandi di una palla da basket. Anche se non ci sono molte differenze notevoli tra i tre tipi di palline fitness, dovresti comunque cercare di ottenere il tipo giusto che si adatta di più al tuo percorso di fitness.
Palla medica – Palla rimbalzante
- Una palla medica può rompersi quando colpisce il pavimento.
- Una tipica palla medica rimbalza, quindi non è consigliabile lanciarla contro un muro o il pavimento in quanto potrebbe colpirti sulla via del ritorno.
- Le palle mediche vuote sono quelle che rimbalzano.
Slam Ball – Palla morta
- Una leggera variante della palla medica è una slam ball.
- È fatto per essere sollevato sopra la testa e sbattuto sul pavimento con quanta più forza possibile.
- Di solito ha un guscio in gomma dura che può sopportare forze di impatto elevate quando colpisce superfici solide.
- Una slam ball è "morta", nel senso che la sua capacità di rimbalzo è scarsa o nulla.
- Queste sfere di solito contengono sabbia o pallini di acciaio come riempimento.
- È normale che le slam ball possiedano spazio o "giochino" al loro interno per consentire un corretto slamming.
Wall Ball – Esterno morbido con nucleo duro
- Anche le palle da muro non rimbalzano.
- Il tipico materiale della palla da parete è il tessuto vinilico. Sono leggermente imbottiti all'esterno, avendo un nucleo più rigido.
- Mentre le palle da muro sono pensate anche per esercizi di lancio, in realtà sono fatte per essere lanciate esclusivamente contro i muri.
- Una wall ball è generalmente la più grande dei tre tipi di palle ponderate.
- Scopri di più sulle palle da muro nella nostra migliore guida all'acquisto di palle da muro per i proprietari di palestra ora!
Grafico di confronto rapido della palla medica
Ci sono più materiali utilizzati nella costruzione della palla medica di quanto ti aspetteresti. La seguente tabella di confronto aiuterà a confrontare le proprietà dei diversi materiali e il modo in cui influenzano la qualità di una palla fitness. Questo sarà utile per determinare il tipo di palla adatta a te.
Tipi di palla medica
Le palle mediche sono accessori essenziali nell'allenamento fitness. Questi possono essere inclusi in una varietà di regimi di esercizio e attività atletiche.
Qualche tempo dopo la loro invenzione, vari marchi hanno iniziato a introdurre versioni nuove e migliorate di queste palline per facilitare ulteriormente l'allenamento fisico. Palline Med di diversi design, materiali e forme sono state prodotte per ottenere le migliori proprietà in termini di praticità e flessibilità.
In base al loro aspetto e al design di base, le palline mediche possono essere classificate in tre tipi:
- Palle medicinali rimbalzanti
- Palle mediche con manico
- Palla medica con corda
Palle medicinali rimbalzanti
Le palle Med con esterni duri pieni d'aria tendono a rimbalzare all'indietro quando vengono lanciate contro un muro o per terra. Questo li rende utili negli allenamenti in cui hai bisogno che la palla torni rapidamente nelle tue mani.
Tali palline sono relativamente leggere poiché palline pesanti possono essere pericolose se rimbalzate da mani inesperte.
Per riassumere, palline mediche rimbalzanti
- non sono da lanciare contro pareti o pavimenti
- può essere difficile da impugnare e deve essere tenuto con entrambe le mani
Palla medica con manico/impugnatura
Alcuni movimenti sono difficili da eseguire con una normale palla medica poiché richiedono una presa più salda. Le palline Med con manici possono essere un'ottima soluzione a questo problema. Queste palline hanno guadagnato molta popolarità poiché sono abbastanza versatili da offrire tutti gli esercizi forniti dalle normali palline mediche, insieme a tutti i tipi di allenamenti con kettlebell.
Per consentire una presa salda che ti mantiene libero di muoverti, queste palline possono avere una maniglia su uno o entrambi i lati. Di solito sono pesanti e utilizzati in diversi esercizi di potenziamento e ad alta intensità.
Le palle mediche con manico sono comunemente realizzate in poliuretano, un materiale molto robusto. Questi sono comuni quanto le palle di cuoio nelle palestre commerciali, anche se costano di più tra tutti e tre i tipi che abbiamo menzionato.
PRO:
- Facile presa
- Può essere tenuto con una mano
Contro:
- costoso
- Non consigliato per esercizi di lancio
Palla medica con corda – Tornado Ball
L'ultima innovazione della palla medica è la palla di corda, che sta riscuotendo una popolarità crescente, soprattutto tra i tirocinanti di allenamento funzionale e condizionamento. Queste sono palle mediche con una corda al centro e possono funzionare alla grande per allenamenti oscillanti che possono diventare piuttosto esplosivi e sono molto utili per l'allenamento di base e il condizionamento ad alta intensità.
Alcune palle di corda hanno la corda come attacco. Potrebbe essere fissato in modo permanente o rimovibile per consentire l'aggiunta su volontà. Puoi eseguire allenamenti oscillanti e di rafforzamento del core nel migliore dei modi con queste palline. Tuttavia, non sono comunemente disponibili, essendo per lo più tenuti nei campi o nei centri di atletica.
Struttura fisica della palla medica
Le due parti principali di una palla medica sono il guscio e il riempimento.
I materiali utilizzati per realizzare i gusci delle palline mediche variano, con nylon, poliuretano, pelle, vinile e gomma densa come tipici. Anche il riempimento varia da marca a marca, con sabbia, gel o semplicemente aria utilizzata nelle palline mediche standard.
Conchiglia
Mentre molte palle mediche disponibili là fuori usano gomma di alta qualità, alcuni atleti potrebbero ancora dare la preferenza a quelle in pelle. Ci sono anche altri materiali per le coperture tra cui scegliere, come il kevlar e il vinile.
Vero Cuoio
C'è stato un tempo in cui le palle mediche erano fatte esclusivamente di pelle. La sua natura impermeabile (sebbene l'umidità persistente possa causare il deterioramento) e la sua durata lo fanno funzionare bene nei gusci di palline mediche.
Le palle mediche in pelle sono disponibili in una gamma di pesi, comunemente contrassegnati con due valori, come 10-12 libbre. Anche se potrebbero non indicare il peso esatto, non dovrebbe essere un problema poiché non ci sono molte variazioni. Queste palline offrono anche una buona presa in modo che tu possa prenderle comodamente e usarle per i tuoi allenamenti addominali.
Sebbene siano il tipo più antico di palle mediche, rimangono le più popolari. È comune vederli anche nei centri fitness. Sebbene tu possa acquistare palline di vera pelle, avranno bisogno di più cure rispetto a quelle in gomma o in pelle sintetica.
PRO:
- Resistente all'umidità
- Facile presa
Contro:
- Il peso non è preciso
- costoso
- Necessità di essere tenuto lontano dalla luce solare
- Hai bisogno di più cure rispetto ad altri materiali
- Non resistente come altri materiali
Pelle sintetica – PU e PVC
Mentre la pelle può essere il materiale delle palle mediche originali, l'ecopelle è più comunemente usata ora.
La pelle sintetica ha una migliore durata e una maggiore resistenza agli urti e offre un'ottima presa. Le palle da parete di solito utilizzano materiali in PU e PVC come pelle sintetica.
PU è superficialmente più simile alla vera pelle, offrendo un tocco e una sensazione migliori. Tuttavia, ha una scarsa resistenza all'usura con una capacità anti-battimento inferiore a 500 volte. Di conseguenza, vedrai probabilmente dei danni alla superficie entro il primo anno dall'acquisto. Il PU tende anche a diventare scivoloso quando le tue mani sudano.
PVC la pelle è più resistente all'usura, essendo utilizzabile da 2 a 3 anni. Il suo rivestimento in vinile può essere abbastanza resistente da sopportare ripetuti lanci contro le pareti. È anche resistente all'umidità e ai graffi, quindi sia il muro che la palla stessa rimarranno privi di segni dopo l'uso. I tre gradi di PVC utilizzati nelle palline in pelle sintetica includono 1000D, 500D e 600D, con 1000D che ha la resistenza all'usura più significativa.
La pelle sintetica offre una presa superiore anche in condizioni difficili e mani sudate. Questo tipo di esterno ha una buona durata, quasi come la vera pelle ma senza la manutenzione aggiuntiva. Sebbene la vera pelle richieda la pulizia e il condizionamento per la manutenzione, di solito è sufficiente pulire la finta pelle e pulirla se si sporca.
PRO:
- Buona presa, anche con l'umidità
- Impermeabile e resistente all'umidità
- Migliore durata rispetto alla vera pelle e adatto per uso esterno
- Meno manutenzione richiesta
- Prezzo inferiore alla vera pelle
Gomma
Uno dei materiali per esterni più popolari disponibili sul mercato è la gomma. Funziona perfettamente con accessori per il fitness che devono sopportare un'elevata quantità di forze d'impatto. Sebbene la maggior parte di queste palline non siano ancora destinate all'uso come slam ball, molte persone le lanciano contro i muri, causando molta usura.
La robustezza e la durata di una superficie in gomma di una palla medica ti aiutano a impugnarla meglio di molti altri materiali. Ciò rende tali palle mediche adatte non solo per gli allenamenti di lancio e cattura, ma ti consente anche di concentrarti sull'esercizio in corso invece di preoccuparti di perdere la presa della palla.
Detto questo, le palline di gomma non rimangono utilizzabili per periodi molto lunghi. Mesi di uso gravoso possono creare crepe o deformità, compromettendo la loro capacità di rimbalzo e talvolta causando anche perdite. La gomma è generalmente composta dalla miscelazione di vari materiali, di cui la gomma di lattice funziona meglio del tipo riciclato.
PRO:
- Durevole
- Aggiunge al rimbalzo della palla
Contro:
- Forte odore gommoso
- Il lattice può causare reazioni allergiche
- costoso
Kevlar
Il kevlar è un moderno composito in fibra organica prodotto da Dupont. Ha la combinazione ideale delle proprietà delle palle mediche: bassa densità, grande forza e buona tenacità. Nonostante abbia cinque volte la resistenza dell'acciaio, il Kevlar ha solo un quinto della densità dell'acciaio. Queste proprietà hanno reso il suo uso diffuso in attrezzature militari come veicoli corazzati, carri armati, giubbotti antiproiettile, ecc. Naturalmente, l'uso di tale materiale all'avanguardia si tradurrà in palle mediche di alta qualità, ma anche finire per essere costoso. Dovresti sapere che il Kevlar è un materiale brevettato, quindi fai attenzione ai falsi poiché ce ne sono molti!
Puoi aspettarti che una palla medica in Kevlar mantenga la sua forma anche dopo ripetuti slam. Saranno inoltre resistenti all'acqua e non risentiranno delle condizioni atmosferiche, essendo adatti per uso interno ed esterno. Le palline di kevlar possono essere utilizzate su diversi tipi di superfici, da cemento, terra o pavimentazione a ghiaia e asfalto. La superficie strutturata di queste palline per esercizi consente inoltre una presa salda, consentendo il pieno controllo dell'utente.
PRO:
- Tiene bene gli slam al muro
- Adatto per uso interno ed esterno
- Il materiale della palla medica più durevole
Contro:
- Il materiale per palline mediche più costoso
Ripieni
Aria
Alcune palline mediche possono essere interamente riempite d'aria o avere aria insieme ad altro materiale al loro interno. Se vuoi una palla medica rimbalzante o una che possa galleggiare, le palle piene d'aria potrebbero essere adatte a te. Maggiore è la quantità di aria in una palla medica, maggiore è la sua capacità di rimbalzare. Naturalmente, le palline piene d'aria richiedono una pompa per gonfiarle. Oltre a questo, sono anche più leggere delle palline mediche riempite con materiali più solidi.
Queste palle mediche hanno superfici in vinile e un rimbalzo più significativo su di esse. Puoi usarli al meglio negli allenamenti pliometrici e di allenamento di resistenza.
Avvertenza: queste palle mediche possono essere pericolose se lanciate su un muro o sul terreno se non si esercita cautela.
Cotone
Una miscela di cotone con altri materiali può essere utilizzata per riempire alcune palle mediche. I batuffoli di cotone sono morbidi e facili da catturare, essendo a basso impatto. Tali palline inoltre non causano problemi di distribuzione disomogenea del peso, pur mantenendo bene la loro forma. Alcuni possono anche avere sacchi di sabbia interni a doppio rivestimento che migliorano l'equilibrio centrale, la durata e le proprietà anti-scoppio.
sabbia
Le palline mediche riempite di sabbia sono relativamente sicure da usare. Puoi sbatterli sul pavimento senza il pericolo che la palla rimbalzi contro di te con forza e causi lesioni.
PRO:
- Economico
- Morbido e sicuro
Contro:
- distribuzione sbilanciata del peso
Gel
Un gel è il più economico di tutti i materiali di riempimento delle palle mediche. Tali palline di solito hanno gusci di vinile e un nucleo di gel unico. Queste palline inoltre non rimbalzano a causa del loro riempimento a base di gel. Sono ampiamente utilizzati in fisioterapia e riabilitazione grazie a questa proprietà. Inoltre, le palline riempite di gel sono ottime per esercizi di sbattimento e anche per prendere e lanciare a lunga distanza.
Handle
Le impugnature non sono così rare sulle palle mediche, spesso realizzate in nylon. Questi possono essere fissati ai lati di una palla con impugnature di plastica, oppure uno singolo può essere attaccato in alto, in stile kettlebell. Controlla sempre se le maniglie sono ritagliate sui lati per assicurarti che non interrompano il contorno sferico della palla, che potrebbe causare imbarazzo durante la manipolazione. Le palle mediche con una costruzione scadente possono avere maniglie fragili che non ti consentono di allenarti comodamente con loro.
Pizzo
Molti marchi leader utilizzeranno i lacci per rinforzare una palla medica nei suoi punti deboli. I lacci devono essere resistenti e durevoli e non devono sfilacciarsi o sfaldarsi durante l'uso.
Proprietà fisiche della palla medica
Man mano che la consapevolezza sulla salute generale e il fitness sta diventando più comune, così è l'uso delle palle mediche. Al giorno d'oggi vengono prodotti diversi tipi di palline mediche con combinazioni uniche di proprietà.
Le sezioni seguenti ti illustreranno le proprietà fondamentali da cercare quando si effettua un acquisto.
Taglia
La dimensione di una palla medica non corrisponde al suo peso. Le migliori marche hanno fissato un diametro standard di 14 pollici per le palle mediche, indipendentemente dal peso. Cerca il peso effettivo di una palla medica, stampato sulla sua superficie.
Peso
I due fattori decisivi del peso di una palla medica sono il materiale del guscio e il tipo di riempimento. Le palline riempite di sabbia sono generalmente pesanti, mentre la pelle è il più pesante tra i materiali del guscio.
Alcuni marchi offrono una sola dimensione in palline mediche di diversi pesi, mentre altre hanno palline sempre più grandi man mano che il peso aumenta. In questi casi, le sfere più leggere sono relativamente più piccole di quelle più pesanti.
La distribuzione uniforme del peso è un fattore significativo nelle palle mediche. Queste palline possono essere pesate in diversi modi. I più comuni sono la concentrazione dell'intero peso in un unico punto della palla o la sua distribuzione su più punti della palla. Mentre alcuni sembrano soluzioni convenienti, metodi di produzione negligenti e di bassa qualità possono sbilanciare il peso. Tali palle mediche possono quindi diventare problematiche e potenzialmente pericolose da usare.
I marchi leader testano ripetutamente le loro palle mediche per assicurarsi che non vi sia alcuno spostamento del peso. Se il test fallisce, impiegano vari materiali e metodi in modo che il peso possa essere bloccato nel punto corretto.
Materiali
Conchiglia
Sebbene la maggior parte delle palle mediche abbia gusci di gomma di alta qualità, non tutte sono pensate per esercizi di sbattimento. Alcuni sono leggeri e morbidi, quindi dovresti prima capire per quale tipo di allenamento hai bisogno di una palla medica.
Se hai già deciso di svolgere attività di slamming esplosive e dinamiche, allora dovresti acquistare una palla medica che sia abbastanza resistente e robusta da resistere a ripetuti usi violenti.
Ripieni
Il materiale slam ball si riferisce sia al guscio esterno che alle sostanze del nucleo interno utilizzate.
Per il riempimento, una palla medica dovrebbe avere un nucleo altamente stabile, soprattutto se si desidera qualcosa di durevole per l'allenamento della forza. In questi casi, è meglio evitare le palline riempite di sabbia o gel, e anche le palline piene d'aria non sono consigliate.
durabilità
Stitching
Poiché le palle mediche sono pensate per affrontare un uso intenso durante gli allenamenti, dovrebbero essere abbastanza resistenti da resistere a tali battiti ripetitivi. Innanzitutto, le palle mediche resistenti dovrebbero avere i punti rinforzati con cuciture doppie o triple.
Ovunque il materiale di superficie si incontra sulla palla invece di essere continuo, le possibilità di strappo aumentano. I punti extra rendono le palle più forti nei loro punti più deboli. I punti sono posizionati meglio all'interno della palla medica poiché ciò aumenta la durata e diminuisce ogni possibilità di disfacimento.
Yanre le palle mediche sono rinforzate con una filettatura in nylon a doppia cucitura, come sforzo definitivo per fornire una funzionalità ottimale e una durata superiore anche con un uso gravoso.
Mantenimento della forma
Anche se usate in modo appropriato, le palline mediche tendono a perdere la loro forma alla fine. Marchi premium come Yanre Fitness offre palline mediche realizzate con materiali di superficie rigidi che non si allentano per consentire qualsiasi spostamento del contenuto interno. I produttori dovrebbero sempre testare i loro prodotti al massimo per assicurarsi che non si deformino presto.
Distribuzione del peso
Il modo in cui il peso di una palla medica viene posizionato al suo interno determina anche la sua durata.
Garanzia
Il pacchetto di garanzia di una palla medica può spesso darti una buona idea della sua durata. Le palline di buona qualità avranno generalmente una garanzia di almeno 1 anno, mentre le migliori potrebbero avere anche due anni.
Rimbalzo
Non tutte le palle mediche dovrebbero rimbalzare. Uno alcuni sono fatti in quel modo. La tradizionale palla medica di gomma possiede una discreta quantità di rimbalzo, ma dovrebbe essere usata con attenzione, specialmente negli esercizi con la palla a muro.
Trazione
Una superficie esterna scivolosa può rendere la tua palla molto difficile da maneggiare. Allo stesso modo, una palla medica troppo ruvida può causare disagio e indolenzimento alle mani con un uso regolare.
Se tendi a sudare molto, la trazione è particolarmente importante da considerare. Scivolare alla fine accadrà, non importa quanta trazione ha la tua palla medica se le tue mani sudano copiosamente. Ti consigliamo di usare il gesso con le palle per mantenere le cose asciutte. È anche probabile che ciò aumenti l'efficienza risparmiando il tempo che impiegheresti per pulire la palla medica tra gli esercizi. Tuttavia, puoi continuare a fare a meno del gesso se non sei troppo competitivo: strofina semplicemente la palla tra le serie per consentire una buona presa durante l'allenamento.
Colore
Le palle mediche di solito non sono codificate a colori in base al loro peso. Alcuni produttori, tuttavia, hanno un colore unico della palla medica per un determinato peso. In questi casi, quelli più chiari sono tipicamente verdi o gialli, con i blu e i neri usati per le palle più pesanti. Dovresti comunque sempre confermare il peso controllando la stampa sulla superficie della palla: il numero di libbre è menzionato proprio sopra di essa.
Consigli per l'acquisto e trappole da evitare
- Un peso distribuito uniformemente è sempre essenziale in una palla medica. Inoltre non dovrebbe spostarsi durante l'uso. È comunque meglio se riesci ad aprire una palla dall'interno verso l'esterno per guardare i materiali utilizzati e vedere di persona se il ripieno è abbastanza stretto da rimanere al suo posto.
- In generale, le palle mediche di marche che forniscono una taglia in una gamma di pesi diversi sono migliori.
- Preferisci le etichette di peso ricamate rispetto a quelle stirate o applicate. Questi rimangono al loro posto meglio, non essendo in grado di staccarsi o sbiadire con l'uso.
- Preferisci sempre le palline con cuciture rinforzate, almeno doppie o triple. Questi dovrebbero essere sul lato interno della palla per migliorare la durata e prevenire che si disfi con l'uso regolare.
- Le palle da parete bilanciate in modo uniforme hanno sempre un rimbalzo identico, quindi sono prevedibili e più sicure da usare. Seguiranno sempre un percorso rettilineo nella direzione in cui sono stati lanciati, senza voltarsi. L'equilibrio di una palla medica può essere testato facendola rotolare sul pavimento per una distanza di circa 3 m e osservando se segue un percorso rettilineo.
- Preferisci le palle mediche con almeno un anno di garanzia. Inoltre, chiedere al produttore se è stato sottoposto a un test di caduta per prevederne la durata. 3000 volte è il risultato minimo del test di caduta di una palla medica di buona qualità.
- Le opzioni con codice colore possono essere migliori per le impostazioni della palestra commerciale.
Processo di fabbricazione
È sempre meglio conoscere i passaggi attraverso i quali le materie prime vengono lavorate per formare una palla medica. In questo modo sarai in grado di negoziare meglio con i rappresentanti della fabbrica. Maggiore è la tua conoscenza di un prodotto, migliori saranno le decisioni che prenderai in merito all'approvvigionamento e al prezzo.
Ad esempio, nel caso delle palle mediche di gomma:
Conclusione
Ci auguriamo che questa guida alla palla medica da palestra serva come risorsa definitiva per tutte le informazioni relative alla palla medica. Se hai ancora domande sull'acquisto delle migliori palle mediche per la tua palestra, chiedici nei commenti e ti risponderemo presto!
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