Sei alla ricerca di alcune palle fitness di alta qualità? Abbiamo solo la guida per aiutarti a fare la scelta giusta.
Le palle fitness (note anche come palle svizzere, palle per esercizi, palle per pilates, palle terapeutiche, palle per il parto, ecc.) sono palle gonfiabili altamente comprimibili e resistenti utilizzate durante l'esercizio. Hanno un diametro compreso tra 18 e 30 pollici (da circa 45 a 75 cm) e possono essere realizzati in vinile elastico o plastica. Sfere di stabilità funzionano alla grande nel prendere di mira la parte superiore del corpo, la parte inferiore del corpo e il nucleo. Nel frattempo, le palle svizzere offrono opzioni di esercizi cardio e di forza divertenti ed efficaci.
Con le numerose varianti disponibili, scegliere le palline da ginnastica giuste può essere una sfida, ma la seguente guida risponderà alla maggior parte delle tue domande. Qui imparerai le caratteristiche chiave delle palline fitness da tenere sotto controllo durante l'acquisto e altri suggerimenti che possono aiutarti a evitare prodotti di bassa qualità.
Sommario
- 1. In che modo il materiale di una palla fitness influisce sulle sue proprietà?
- 2. Quali dimensioni della palla fitness dovrei scegliere?
- 3. Il peso è importante quando si acquista una palla da yoga?
- 4. Quali fattori influenzano le proprietà anti-scoppio di una palla fitness?
- 5. Quali caratteristiche determinano le proprietà antiscivolo delle sfere per esercizi?
- 6. Qual è il limite di peso supportato di una palla ginnica?
- 7. Quanto sono durevoli le palle da ginnastica?
- 8. Quali sono alcuni suggerimenti e tecniche per gonfiare le palline?
- 9. Per quanto tempo le palle da ginnastica mantengono la loro forma senza bisogno di essere gonfiate?
- 10. L'odore delle palle fitness?
- 11. Il colore di una palla per esercizi può influire sulle prestazioni?
- 12. Quali sono alcuni accessori extra che spesso vengono forniti con le palle da fitness?
- 13. Quali sono alcune cose da fare e da non fare per l'acquisto di palline da fitness?
- 14. CONCLUSIONE
1. In che modo il materiale di una palla fitness influisce sulle sue proprietà?
Mentre le palline per il fitness sono generalmente realizzate in PVC morbido, vengono utilizzati anche altri materiali, come TPE, NBR e gomma. Le sfere in PVC sono realizzate in materiale riciclato o hanno una produzione ecologica.
Le palline ecologiche sono disponibili in colori opachi, sono più elastiche e più resistenti all'usura. Le palle da fitness riciclate, d'altra parte, sembrano un po 'ruvide, con un forte odore e un aspetto più brillante.
Palla da ginnasticas sono resi sicuri da usare fabbricandoli con PVC resistente allo scoppio che è altamente elastico e resistente. Più spesso è il PVC, meno è probabile che esploda durante l'uso. Il PVC di buona qualità mantiene la tua palla in buona forma anche dopo esserti seduto sopra per un po' o averla usata in allenamenti ad alta intensità. È l'ingrediente fondamentale di palla yoga plastica, rendendolo espandibile e dandogli solo il rimbalzo necessario per l'uso in palestra.
Il PVC, o polivinilcloruro, è disponibile anche in forma non modificata, che è il suo stato subito dopo la polimerizzazione. Tuttavia, questo non è ancora adatto per l'uso nelle palle fitness, quindi gli additivi vengono utilizzati per produrre PVC con alcune modifiche favorevoli nelle sue proprietà. Questi additivi possono essere qualsiasi cosa, dai ritardanti di fiamma agli stabilizzatori di calore o ai modificatori di impatto.
Mentre le palline di gomma sono piuttosto rare, alcune possono avere il lattice come ingrediente. Se sei sensibile al materiale, dovresti sempre verificare con il produttore per assicurarti di ottenere una palla da ginnastica senza lattice.
Palla Yoga in PVC
Palla Yoga in gomma
Palla Yoga NBR
2. Quali dimensioni della palla fitness dovrei scegliere?
Le palle fitness sono disponibili in molte dimensioni diverse. Questi sono pensati per essere utilizzati da individui di diverse altezze in modo che possano mantenere la forma corretta durante l'esercizio.
Il diametro di una palla di stabilità è ciò che viene utilizzato per indicare la sua dimensione. Fai esplodere completamente la palla di stabilità e usa un metro intorno alla sua metà per scoprire il diametro. La dimensione migliore da scegliere è determinata dalla tua altezza e dall'attività per cui prevedi di usare la palla.
Siediti sulla palla per esercizi come su una sedia. Se le ginocchia sembrano rivolte verso l'alto e le cosce sono a un livello inferiore, è necessaria una palla più grande. In alternativa, se i tuoi piedi non toccano facilmente il terreno, hai bisogno di una palla da fitness più piccola.
Ti consigliamo sempre di scegliere una palla più grande se:
- Hai le gambe lunghe
- Sei in sovrappeso
- Soffri di problemi alla schiena
- Hai solo bisogno di una palla di stabilità per allungare
Se hai le gambe più corte o hai un indice di massa corporea più basso, una palla da yoga più piccola sarebbe meglio per te.
Ti chiedi come determinare la taglia giusta per te stesso mentre acquisti online? Hai solo bisogno di un metro e un po 'di sforzo.
Accovacciati con la schiena vicino a un muro, portando le cosce parallele al pavimento, piegando le ginocchia ad angolo retto. Segna il muro a livello dell'anca e misura la distanza tra il pavimento e questo segno. Questo è il diametro completamente gonfiato della palla giusta per te!
Prima di sottolineare troppo le dimensioni della palla fitness, dovresti sapere che sono in qualche modo regolabili. Se i fianchi e le ginocchia si stanno assestando ad angoli dispari, puoi sempre aggiungere o rilasciare un po 'd'aria da esso per adattarlo meglio.
3. Il peso è importante quando si acquista una palla da yoga?
Sì, devi anche tenere sotto controllo il peso delle palle da yoga. Come regola generale, per palle di esercizio ugualmente grandi, scegli sempre quelle più pesanti. Mentre acquisti una palla fitness, chiedi al produttore del suo peso per avere un'idea della sua qualità. I produttori che offrono palle da yoga di alta qualità avranno spesso il peso già menzionato tra le specifiche del prodotto.
4. Quali fattori influenzano le proprietà anti-scoppio di una palla fitness?
È comune trovare tutte le palle fitness etichettate come anti-scoppio o resistenti allo scoppio. Ciò indica che non devi preoccuparti che scoppino e, in caso di foratura, puoi aspettarti che si sgonfiano lentamente (e in sicurezza).
Materiali migliori e una procedura di produzione ottimizzata sono ciò che rende la palla yoga anti-scoppio ideale. Ad esempio, alcune sfere svizzere hanno strutture a nido d'ape che creano molte bolle a prova di scoppio sulla superficie della sfera. Queste bolle impediscono che eventuali crepe o forature si espandano ulteriormente, evitando esplosioni. Altri hanno una caratteristica antideflagrante simile a una chiglia aggiunta al loro interno, che li rende difficili anche ad alta pressione.
Lo spessore del PVC è un fattore importante che determina la qualità della palla sportiva. Più sottile è la palla, minore è la qualità in generale e maggiore è il rischio di scoppiare durante l'uso. Optare sempre per sfere in PVC più spesse per garantire sicurezza e massimizzare la durata.
È meglio testare la palla fitness per le proprietà anti-scoppio prima dell'acquisto. Questo è essenziale per garantire la tua sicurezza durante l'uso. Una palla che si sgonfia lentamente è sempre la scelta giusta piuttosto che una che esplode sotto di te in caso di forature accidentali!
Una cosa da ricordare è che le palline etichettate come "a prova di scoppio" possono anche scoppiare in alcuni casi. Questo è il motivo per cui dovresti controllare eventuali segni di usura prima di iniziare ogni sessione di allenamento. Sgombra il terreno per fare spazio per l'allenamento con la palla, metti via gli oggetti che potrebbero ferirti in caso di caduta e usa la palla fitness solo al chiuso.
5. Quali caratteristiche determinano le proprietà antiscivolo delle sfere per esercizi?
Le caratteristiche antiscivolo delle sfere di stabilità sono essenziali per prevenire scivolamenti e incidenti durante l'uso. Le palline con un design antiscivolo offrono un migliore controllo e sono generalmente più sicure con cui esercitarsi.
La trama di una palla da allenamento può indicare le sue proprietà antiscivolo. Ciò di cui hai bisogno è qualcosa che si muova senza intoppi, ma offre comunque una presa sufficiente per rimanere in posizione mentre ti alleni. Le superfici extra lisce possono far scivolare le sfere pericolosamente durante l'uso. Tuttavia, le trame troppo appiccicose, pur evitando lo scivolamento, possono sporcarsi rapidamente catturando lanugine, capelli e sporcizia.
6. Qual è il limite di peso supportato di una palla ginnica?
Diverso palle da fitness sono realizzati per supportare diverse quantità di peso. Il limite di una palla corporea per resistere al peso fermo e al peso in movimento è diverso. Il peso massimo supportato da una palla di stabilità quando quel peso non si sposta su di essa è il suo limite di peso statico. Il peso massimo in movimento supportato da una palla fisio senza scoppiare, come il peso massimo di un individuo che si esercita con esso, è il limite di peso corporeo.
La maggior parte delle palle offre un limite di peso di circa 250 libbre o 113 kg. Tuttavia, più sfere per impieghi gravosi possono avere limiti di peso statico fino a 2,200 libbre e un limite di peso corporeo di circa 500 libbre.
7. Quanto sono durevoli le palle da ginnastica?
Se sei determinato ad acquistare una palla che rimarrà in buone condizioni dopo molti usi, dovresti evitare palline sottili e sottili. Scegli uno che abbia un materiale spesso.
Anche le palle di stabilità hanno un limite alla loro usabilità. La maggior parte dei produttori non consiglia di utilizzarne uno dopo un anno e suggerisce invece di scartarlo.
8. Quali sono alcuni suggerimenti e tecniche per gonfiare le palline?
Devi gonfiare correttamente la tua palla fitness prima di poter iniziare a usarla. Mentre alcune palline hanno una pompa inclusa nel loro acquisto, la maggior parte di queste non va bene. Ciò significa che dovrai occuparti di gonfiare la palla da solo.
Puoi far saltare in aria una palla da ginnastica usando attrezzature come un compressore d'aria o una pompa da bici. Assicurati di riempirli fino al loro diametro corretto, come indicato nella descrizione. Le palle da ginnastica di alcuni marchi non devono essere gonfiate completamente dopo averle tirate fuori dalla scatola. Devono allungarsi un po ', quindi ti consigliamo di riempire una nuova palla fino all'80%, lasciandola durante la notte e aggiungendo l'aria rimanente il giorno successivo.
Ecco il modo più semplice per sapere se hai fatto saltare la palla della giusta dimensione:
- Segna un muro con una matita fino alle dimensioni della tua palla fitness. Ad esempio, se si suppone che la tua palla abbia un diametro di 65 cm, fai un segno su una parete a 65 cm dal pavimento.
- Gonfia la palla tenendola vicino al muro che hai segnato. Continua ad aggiungere aria fino a quando il suo punto più alto è in linea con il segno della matita.
- Siediti sulla palla per assicurarti di averla fatta esplodere nel modo giusto - dovrebbe affondare circa 2-3 cm sotto il tuo peso.
9. Per quanto tempo le palle da ginnastica mantengono la loro forma senza bisogno di essere gonfiate?
Non è raro trovare una palla da ginnastica che si sgonfia lentamente nel tempo. Ciò provoca una perdita di robustezza e alla fine lo rende inadatto all'uso. Una palla fitness che si tiene in aria bene nel tempo è una benedizione poiché non richiede una reinflazione frequente, che può essere una seccatura.
È difficile dire fino a che punto una palla di stabilità rimarrà completamente gonfia. Puoi aspettarti che quelli di buona qualità funzionino bene per più sessioni di allenamento senza perdere aria, ma dipende comunque dal tipo di esercizi per cui lo usi e da quanto tempo la palla è sottoposta a pressione. Inoltre, fattori ambientali come la temperatura e l'umidità del tuo spazio di allenamento influenzano anche il tempo in cui una palla può rimanere in forma.
10. L'odore delle palle fitness?
Alcune palle da yoga odorano, mentre altre no. L'odore di una palla da yoga può essere un buon indicatore del fatto che sia fatto di materiali atossici o sicuri. I materiali di alta qualità in genere non emanano alcun odore. D'altra parte, materiali tossici a basso costo conferiranno un forte odore di plastica alle palle da allenamento. Un modo per conoscere la sicurezza o la tossicità dei materiali delle palle per fitness è la sua certificazione GS (test TUV).
11. Il colore di una palla per esercizi può influire sulle prestazioni?
Mentre questa domanda può sembrare sciocca, ha valore perché la risposta è sì, in realtà può! Gli esperti di psicologia ci hanno ricordato più volte in che modo il colore può influenzare il modo in cui ti senti. Il tuo umore, quindi, influenzerà quanto sei motivato nelle tue sessioni di allenamento.
Raccomandiamo sempre di acquistare vivaci palline per il fitness per rimanere allenati durante l'allenamento. Una palla scura o di colore opaco potrebbe rallentarti, mentre una palla brillante può rallegrarti all'istante.
12. Quali sono alcuni accessori extra che spesso vengono forniti con le palle da fitness?
Sebbene sia diverso tra i marchi, alcuni offrono accessori extra con l'acquisto di una palla fitness. Questi accessori includono comunemente pompe ad aria per gonfiare la palla o ulteriori componenti aggiuntivi per il tuo allenamento come esercitazioni, maniglie per la palla, metro a nastro, video didattici e supporti ad anello.
Se hai intenzione di gonfiare e sgonfiare spesso la palla per riporla, viaggiare o per qualche altro motivo, ti consigliamo di acquistare una pompa pneumatica elettrica insieme a una spina di ricambio, se possibile. Ciò renderà il processo abbastanza semplice per te rispetto alle pompe manuali manuali o alle pompe a pedale che possono essere una seccatura da usare frequentemente.
13. Quali sono alcune cose da fare e da non fare per l'acquisto di palline da fitness?
Durante lo shopping per una palla ginnica, ecco alcune cose da tenere a mente:
- Scegli sfere in PVC spesse e più pesanti che non siano né troppo lucide né troppo appiccicose. Il materiale in PVC atossico, privo di lattice e standard professionale è sempre il migliore.
- Scegli una palla da ginnastica che sarà in grado di adattarsi alla tua altezza. I piedi dovrebbero toccare il pavimento, mentre le cosce rimangono parallele al suolo quando ci si siede su di esso.
- Richiedi un video di un test anti-scoppio della tua palla fitness dal suo produttore. Dovrebbero garantire che la palla sia resistente allo scoppio. Piccole bolle su una palla per esercizi indicano caratteristiche anti-scoppio e possono apparire come minuscole particelle sulla sua superficie dopo un'attenta ispezione.
- Nota se hai difficoltà a estrarre il tappo della tua palla fitness. Più è difficile estrarlo, migliore è il sigillo e maggiore è l'aria che può trattenere nel tempo senza perdite.
- Se possibile, scegli una pompa elettrica, perché le pompe manuali e a pedale manuali possono essere di bassa qualità e problematiche da usare.
- È meglio non gonfiare completamente una palla in una volta sola. Una palla in PVC parzialmente gonfiata dovrebbe essere lasciata riposare e allungare durante la notte prima di gonfiarla completamente.
14. CONCLUSIONE
Le palle per esercizi possono essere difficili da scegliere, con così tante versioni disponibili sul mercato, ma sapere cosa cercare e cosa evitare può renderlo più semplice. Ora che abbiamo risposto alle domande più frequenti sulle palle fitness, puoi effettuare un acquisto informato.
In caso di qualsiasi altra preoccupazione riguardante le palline da yoga, sentiti libero di commentare di seguito e ti risponderemo. Fino ad allora, ciao!
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